高血糖的问题在当今社会非常普遍。不仅老年人有这个问题，很多年轻人也开始出现高血糖。

如果血糖持续升高，就会引发糖尿病，给身体带来很多并发的问题。为了不给身体增加问题，需要及时调整血糖，生活中多注意调理。

控制血糖时，定期检查血糖是非常重要的，测量血糖的频率因人而异。不要觉得烦闷，也是为了更好的控制血糖。

血糖检测过程中发现空的腹部血糖达到6.8，让你有点担心，担心问题会严重，引发糖尿病。空腹部血糖6.8高吗？让我们好好看看。

仅仅依靠这个数值，我们就想判断是糖尿病还是情况严重。一个数值不能准确判断，需要结合餐后血糖水平来判断。

空腹部血糖和餐后血糖是不同的概念。两者结合，结果会更准确，有助于控制血糖。我们来看看餐后血糖和空腹部血糖的意义。

餐后血糖反映了糖的代谢、胰岛素分泌和胰岛素敏感性的变化。

空腹部血糖一般是人体分泌的胰岛素，而两者测得的血糖是不同的。如果空腹部血糖始终为6.8，餐后血糖超过11.1，这种情况是危险的，可以判断为糖尿病。

如果空腹部血糖为6.8，餐后血糖、糖化血红蛋白不超标并保持稳定状态，说明情况并不严重，生活中多调理可能会改善情况。

按照正常血糖标准，空腹部血糖为6.8，比标准高不了多少。正常水平是3.9-6.1。这种情况并不严重，但应该引起重视。如果不加以控制，它可能在接下来的时间里发展成糖尿病。

空腹部血糖升高，如何降低？

建议在生活中多做调理，可以从饮食和运动两个方面进行调节。饮食尤为重要，不容忽视。尤其是日常主食，要合理搭配。

主食的日摄入量应控制在4-6。同时要保证肉、奶、蛋、豆制品的摄入，让人体在补充优质蛋白质和营养的同时，还有助于降低血糖。

多吃新鲜蔬菜，每天吃500克左右的青菜，有助于肠胃蠕动和血糖调节。

错误的饮食习惯要及时纠正，吃饭速度不能太快。只有细嚼慢咽，充分咀嚼，身体才能更好地消化食物，不容易升高血糖。

良好的饮食控制需要适当的锻炼。运动可以改善血液循环，提高新陈代谢，帮助降低血糖。每天运动30分钟到1小时，感觉身体微微出汗，就能达到效果。你不需要每天锻炼，一周3-5次就可以了。慢跑和散步是合适的运动。

如果生活中调理的效果不是很好，可以听从医生的建议，合理用药。生活中药物和调理的结合会更有利于控制血糖。

不想让血糖持续升高，除了在这两个方面注意调节之外，还应该有充足的睡眠。良好的睡眠可以加快新陈代谢，血糖也不容易失控。喜欢熬夜的人，最好改正熬夜的习惯，养成规律的作息时间。有喝酒习惯的人，趁早戒酒，也会有利于降血糖。