为了自己的身材，很多明星害怕母乳喂养会导致身材走样，认为奶粉就足以代替母乳，所以干脆不给宝宝母乳。市场上知名的奶粉厂商每年都要花费数亿美元来研究更接近母乳的奶粉。因此，答案不言而喻，母乳和奶粉哪个更好。但即便如此，母乳中所含的丰富营养成分也远非奶粉所能及。

足以看出母乳是宝宝生长发育最重要的食物。如何提高母乳的质量，让宝宝能够吃好，也是很多妈妈关心的问题。

让宝宝多吮吸

宝宝吸吮可以刺激妈妈体内乳汁的分泌，宝宝出生后一小时就可以吃奶了。这时，母亲的乳房可能没有奶了。宝宝吮吸后，可以刺激乳汁的分泌，为宝宝吃到丰富的乳汁打下基础。宝宝每次吃奶，可以先吃乳房的一侧，吃完再吃另一侧。乳房中的乳汁被吃掉，下次会让乳汁分泌更顺畅。

均衡饮食

牛奶的质量和妈妈吃的食物有很大的关系。妈妈吃的食物越有营养，越均衡，她分泌的奶就越好。肉类、蛋白质、水果、蔬菜等食物是均衡营养不可或缺的，优质蛋白质的摄入必不可少。马宝还应该增加饮用水的数量，以确保高质量和充足的牛奶。

保持愉快的心情

心情对产奶量影响很大，所以保持轻松愉快的心情非常重要。在照顾宝宝的同时，家人也要多关注余的情绪，关注她的情绪波动。马宝可能会感到不安和焦虑，因为她的宝宝在哭，经常睡不好觉。很多妈妈甚至会患上产后焦虑症。因此，作为一个父亲，她应该多照顾孩子，让马宝放松。

良好的生活习惯

虽然这对哺乳妈妈来说很难，但还是要尽可能提高她们的睡眠质量。像茶和咖啡这样的饮料会刺激大脑，使人难以入睡。睡前可以用热水泡脚，按摩脚底，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助我们更快入睡。

最好不要碰香烟。尼古丁会减少哺乳，二手烟也会伤害婴儿。当妈妈带宝宝出去散步时，大人和孩子的心情都会很好，宝宝在吃饭的时候也会有更好的味道。

母乳对孩子成长的好处是其他任何昂贵的奶粉都无法替代的，所以如果可以母乳喂养，还是应该给宝宝母乳。马宝从怀孕到抚养孩子是一个非常漫长的过程。只有经历过的人才知道期间有太多的困难，但她在痛苦和快乐中。看到孩子天真可爱的笑容，她觉得一切都值得。