体内湿气重的表现是什么

身体头部大量湿气的表现。《内经》说“因湿，先有裹。”当湿邪第一次侵入身体时，它会显得头晕而沉重，就像裹在一块布里；身体重，四肢重，全身不舒服。似乎重物附着在身体上。此外，还会出现发热、轻微怕冷怕风、清鼻等症状。

身体关节湿气重的表现。湿邪伤关节时，部分气血运行不畅，导致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

体内湿气重的表现——消化作用。湿扰脾，损其正常运化作用，表现为胸闷、腹胀、食欲不振、食欲减退、不成形。但当“内湿”是脾虚运化不利所致时，往往会出现气虚湿的症状，如口弱、口粘闷、口渴但不想喝水、疲劳乏力等。

大量水分在舌苔中的表现。舌苔厚腻是湿病的经典表现，常表现在身体表现出突出的病理情况之前。早上刚起床看舌苔最准确。

如何去除体内的水分

薏米。薏苡仁是一种常用的利水祛湿药，有助于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓。好的薏米有一种药的味道，没有霉变和长毛。薏米可以和红豆一起煮粥，也就是简单的薏米和红豆，代替米饭，喝水吃豆，长期坚持会有效果。再者，可以把薏米洗净晾干后放在锅里翻炒，放在铁锅里翻炒，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻酱一样喝，比煮粥好。

红豆。红豆能养血除湿。从中医角度看，红豆性平，味甘酸，有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆烧开水，或者加入黑豆和绿豆一起烧开水，可以很好的排出体内的水分。红豆也可以做成红豆沙、粥、甜品，但要注意不要买红豆，红豆属于药，吃多了会中毒，很容易和红豆混淆。

玉米须叶。摘下干净的玉米须和玉米叶，用水煮沸。煮久了就喝水。但睡前最好不要喝，因为有益的保湿效果很容易因为睡觉而被添加到身体中，反而使水分更差而没有被去除。秋天种玉米的时候可以得到更多的须叶，晒一年也可以喝，这样在没有玉米的季节是得不到的。

山药。山药没有直接的除湿作用，但是山药可以健脾，间接的可以让体内的水分排出。山药可炒、可炖、可小吃、可蒸、可蘸白糖。山药最好选择铁棒，药食两用。有较好的健脾益气作用，优于普通国产山药。