热体
开始瑜伽运动前一定要热身，让自己和孩子静下心来，进入瑜伽。
1.坐着呼吸伸展
吸气时，举起手，交叉手指，向上伸展。每组30秒，一共三组。
双脚并拢，双手向外伸展10秒钟。
正在关闭。
肩部和脊柱锻炼
长时间坐着的第二个影响是肩膀僵硬和驼背。五招缓解肩、颈、脊柱的运动，起床。
1.猴子风格
背对背，尽量前倾，双手从胯部握住。一个举起左手，另一个举起右手。将身体转向举起手的方向，眼睛盯着举起的手10秒钟。反过来，一组有五组。
3.蛇形
趴下，双手托起上半身，尽量站起来30秒。
3.婴儿风格
双膝跪地，臀部向后坐，头尽量靠在地上，胸部尽量向前倾，双手向前伸30秒。
4.猫平衡
面对面，两侧伸出左手，手掌合拢，慢慢抬起右脚，持续10秒。反之亦然。一共3组。
5.表格样式
坐在膝盖上，指尖面向臀部，肩宽分开，腹部和臀部一起推，直到身体与地面平行15秒。
目标
平躺在地上，均匀有力地深呼吸，感受腹部起伏，全身放松。
健康是对抗病毒的第一步
身体健康，精神饱满
期待更美好的明天
创造更好的自己
7月12日，据韩媒报道，韩国男团ASTRO成员车银优因其高大帅气、超值出众而被称为“面孔天才”。他在娱乐圈能歌善舞，演技也在逐年提高。昨天，车银优向媒体透露，自己理想中的女友不在乎年龄，需要靠直觉，相信一见钟情的力量。
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