导语:目前我国约有1.2亿高尿酸人群，且仍在增长。人体内尿素的增加，大部分是由于摄入大量嘌呤物质引起的，尿素在体内堆积。如果肾脏不能及时排出，就会在身体的关节处形成晶体，从而导致痛风症状。
3.海鲜配鱼
过年的时候，北方沿海城市有炸带鱼的习俗，但你可能不知道的是，带鱼是一种隐藏的“大嘌呤”，每100克有391.6毫克。与鸡肝、鸭肝等动物相比，内脏的含量更高。吃得太多不仅会增加中风的风险，还容易诱发其他并发症，危害健康。
4.蘑菇
香菇富含维生素E和矿物质铁，能降低人体胆固醇水平，增强其免疫系统，帮助人体更好地抵御外来病菌和毒素
但对于痛风患者来说，香菇的嘌呤含量不容小觑，达到每100克200毫升。所以一定要适当饮用菌类，成人每日推荐摄入量为50 ~ 75g。
5.小鱼干
鱼干虽然看起来很小，微不足道，但却是一种嘌呤含量高于带鱼的食物。100克鱼干的嘌呤含量已经达到了1500毫克。
而且鱼干大多是风干的，为了增加保质期，容易添加过多的盐和调味料，容易增加肾脏负担，增加血压和血脂，增加慢性疾病风险。
保证充足的饮用水，促进尿酸排出
充足的饮水可以提高人体的新陈代谢，对尿酸的稳定有一定的辅助作用。高尿酸人群在喝水时加入一些稳定尿酸的成分，可以有更好的降尿酸效果。
唐代孙思邈所著《钱进·方耀》记载了一个辅助治疗痛风的方子。主要以菊苣为主要原料，可利尿消肿，防止痛风发作。后来经过现代演变，是一个药食同源的名方——菊苣栀子茶。
1、菊苣根:通便利尿，清热解毒，利尿消肿；
2、全蝎:清热利湿，凉血解毒，外用消肿止痛；
3.葛根、百合、桑叶有利尿、消肿、解毒的作用。
建议配制:菊苣、栀子、桑叶、白芷、葛根、百合、蒲公英等。按科学配比制成茶包，每天喝一杯，具有清热解毒、利尿消炎、促进尿酸排泄、帮助降尿酸、保护肾脏的作用。
结语：在生活中除了要在饮食上进行尿素水平的控制，避免高嘌呤食物，日常，尤其是在夏天，更要补充足够的水分，帮助人体冲刷和排出毒素，也可以采用运动的方式，出汗排出体内毒素，建议每天运动时间在30分钟以上。且成年人每天要保证8个小时以上的睡眠，这些习惯都是为你的健康保驾护航。
