痔疮是许多上班族都知道的常见病。发病年龄可大可小，“十女十痔十男九痔”的说法至今仍在民间流传。按照中国人患痔疮的概率，成年人的发病率可达50%左右，其中1/5的人群受痔疮影响严重。

更痛苦的是，在已经患有痔疮的基础上，痔疮还在复发。我们到底该怎么办？如果你有这种情况，可以从三个方面去照顾，解决痛苦，不用担心。

首先，痔疮是常见的肛门疾病，主要有三种类型。第一类是外痔，主要表现为瘙痒伴有潮湿感。第二种是内痔，常见的现象是排便后出血。最后一种是混合痔，会出现内痔和外痔的症状。

其次，痔疮的病因大多与不良的生活习惯有关，需要有针对性地进行处理。对于经常长时间坐着的人来说，根据痔疮发生的原因，主要原因是血管曲张，导致腹腔内压力过大，最终影响血管的状态，从而增加痔疮的发生。

如果你的痔疮复发，你喜欢坐着不动，你应该相应地改善。在美国糖尿病协会，久坐90分钟或以上被称为久坐。因此，我们不妨每隔半小时站起来，伸伸腿脚，这样可以促进下肢的血液循环，释放紧张的肌肉和神经，给大脑和颈椎一个过度的时间。

除此之外，还有一个大家不能忽视的原因，那就是每次上厕所的时间。大多数人上厕所的时间是无限的。原本可以在2分钟内解决的生理需求可能需要10分钟。这样的不良习惯会促使腹腔压力在短时间内上升，尤其是在排便过程中，当腹部肌肉收缩片刻时，会有挤压、破裂血管的危险。

这也是心脑血管疾病患者应该注意的地方。如果排便困难，感觉腹胀，尽量用手轻轻按压腹部，有利于最终排便。

最后，要预防痔疮的发作，需要有运动的基础。对于痔疮，也可以尝试做提肛运动，每天做4~5组，有利于完美臀部，通便，提高肌肉力量。对于生活条件好的家庭来说，根据日本的一项研究，选择具有冲水功能的马桶盖对缓解肛门压力有积极作用，不妨一试。

亲爱的朋友们，你们有痔疮发作的经历吗？请在下面的评论中留言，与我们的营养师分享。