失眠是一件很痛苦的事情，尤其是对于长期失眠的朋友来说。人睡得好不好，不仅和心态有关，还受家庭环境的影响很大。经常失眠的朋友，如果没有太大的心理压力，可能会受到环境的影响。即使你在巨大的压力下失眠，你也可以通过你的睡眠环境来提高睡眠质量。

关于睡眠环境的安排，边肖可以在这里给你一些提示。

02

家具的摆放应该有和谐的感觉

卧室家具的布置也很讲究。除了保持整洁，营造一种和谐更有利于睡眠。和谐感体现在家具的成对摆放和摆放位置的协调程度上。

床头柜和床头灯成对摆放不是因为迷信，而是因为整体协调，给人一种整体环境和谐、适合安静睡眠的心理暗示，从而提高人的睡眠质量。研究表明，环境直接影响人们的安全感。

03

柔和的暖光灯营造氛围

光线的强弱影响着整个卧室的氛围。卧室不适合安装太亮的电致发光。因为过多的光照会降低体内有助于睡眠的褪黑素，从而影响睡眠质量。

卧室需要有柔和光线的暖光，营造温馨轻松的氛围，让人进入卧室时感到轻松愉快，放松紧绷的神经。在温暖的光线氛围下，更有利于睡眠。

04

拒绝电视大家电

卧室是休息的地方。首先要保证卧室安静，磁场平和。电视等大功率电器会释放电磁波，刺激大脑，影响睡眠。另外，由于电视画面色彩多变，光线强烈，对视力影响很大，容易引起大脑兴奋，影响睡眠。

建议卧室不要摆放电视等主要电器，睡前半小时做些安抚情绪的事情，减少强光色和情绪波动对睡眠的影响。

05

双层窗帘的隔音和遮光

影响睡眠质量的因素很多，其中噪音和光线是两个重要因素。睡眠浅的人对光和噪音很敏感。为了保证睡眠质量，双层窗帘具有更强的隔音和护光效果，可以营造出适合睡眠的安静黑暗环境。

06

选择环保度高的实木家具

健康的卧室环境更有利于保证睡眠。甲醛、苯等有害气体对人体危害极大。睡觉时，门窗通常是关着的，卧室里的有害物无法消散，危害更大。因此，卧室家具应该采用更环保的材料。

在各种家具材料中，实木更环保。然而，成品家具的甲醛含量低于定制家具。因此，在购买家具时，尽量选择实木成品家具，并在入住前留出一定的通风时间。

07

不要放大型盆栽

卧室里有绿植固然好，但大盆栽会抢人的氧气。绿色植物在夜间释放二氧化碳，吸收养分，大型盆栽竞争能力强，影响睡眠。卧室适合摆放小盆栽来装饰卧室环境。

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