导语:想知道如何在最短的时间内减到标准体重，如何快速拥有完美身材，实施安全有效的减肥方法。看着看着，边肖今天分享超级有效的快速节食减肥方法，让你一天瘦2斤，不是梦！

很多人关注减肥，也问我怎么减肥。也许就是这张照片，拍照的时候肚子很扁。然而拍完之后，我立刻毫无节制地吃喝起来。现在我变胖了，没有别的原因，就是“懒”字有害！但是我相信只要我有毅力，我一定会减肥的。今天跟大家分享一下我的应急瘦身方法。

保持健康最重要的方法是少吃多运动，但作为一个忙碌的现代人，时间并不多。

所以可以经常利用周末时间减肥，只要用3天的时间就能让身材有明显的曲线变化，但是周末减肥的方法严格来说是适合短期使用的，长期使用只会毁了你的身材，所以不要那么疯狂。

1.一天一顿饭

使用时间:平时连续3天或周末连续3天

疼痛指数:★ ★

早餐:冰牛奶50摄氏度

午餐:一顿丰盛的午餐

晚餐:热汤，PS:这三天每天都要喝2500c.c的热普洱茶。这是我1号最常用的紧急减肥方法，因为我有便秘问题，早上喝凉牛奶会方便空，然后一天只能吃一顿饱饭。食物中一定要有白米+青菜+肉

2.三天禁食蜂蜜

使用时间:周五~周日

疼痛指数:★ ★ ★

如何吃:每天吃纯蜂蜜不能超过150克。三天内只能吃蜂蜜喝蜂蜜水代替晚餐。不要买掺了人工糖的蜂蜜，会影响效果！！事实上，医学界已经发表了偶尔禁食有益健康的文章。当这种方法在身体素质好的情况下实施，就会有排毒的效果。蜂蜜要用常温开水冲泡饮用。如果饿了，也可以直接吃蜂蜜充饥。

这个方法对我来说痛苦指数5星，不吃淀粉会暴怒。但是因为只实施3天，皮肤会变美，食物摄入也会变少。建议恢复进食后第二天吃粥和青菜，让肠胃习惯。有些人一天最多能瘦1斤。

3.周末大便的排毒方法

使用时间:周五~周日

疼痛指数:★ ★

周五晚餐:250 g原味酸奶+500 g红薯+2个苹果

周六晚餐:250克原味酸奶+500克红薯

周日早餐:50摄氏度的温开水。这是医生介绍的1斤大便排毒的周末餐。现代人普遍存在排便不足的问题。我自己的便秘也很严重。有时候胃和小腹都胀得要死，是胃里的金子造成的。而且，即使是每天排便的人，体内也至少有5公斤大便。夸张！

这种方法最适合每天步行30分钟以上，也就是在外面走，直到身体出汗。除了清大便，还有减肥的效果。

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