夏至节气过后，进入一年中最热的时候。太阳中强烈的紫外线会对皮肤造成伤害，但晒黑仍然是一件小事。如果冬天盖上，明年再变白，紫外线更严重的威力其实是晒伤和老化。科学防晒，健康夏天，请保持这个防晒策略！

防晒，防止晒伤和晒伤

阳光引起的光老化是皮肤老化的主要原因。注意防晒是让皮肤健康的重要手段。如果不防晒，用再多的护肤品也没用。

UVA和UVB是对人体危害最大的紫外线:

UVA有很强的穿透力，可以深入真皮层，刺激黑色素增加，导致晒伤、色斑和皱纹。

高UVB能量会导致皮肤立即变红晒伤，并引起红斑、水泡、疼痛等问题。

阴天要防晒吗？

是否需要防晒主要看紫外线指数，而不是晴天还是阴天。阴天太阳不刺眼，好像一点都不暴露。其实紫外线指数可能还是很高的。很多手机天气软件都能看到紫外线指数。记住，如果紫外线指数> 2，就应该防晒。

盛夏的白天紫外线指数往往可以高达8、9，所以出门前要做好防晒。其他季节的紫外线指数没有夏天高，但也不能忽视。只要指数高于2，我们就需要保护自己免受阳光的伤害。所以我们通常说防晒是一年四季的事。

硬防晒霜VS软防晒霜

硬防晒:使用防晒衣、长袖长裤、阳伞、太阳帽、太阳镜等。阻挡直接的紫外线。

柔软防晒霜:使用防晒霜保护皮肤免受紫外线刺激。

可以根据紫外线指数选择使用哪种防晒方法。如果紫外线指数特别高，最好软硬兼施，不留防晒盲区。如果皮肤很敏感，做好硬防晒。

如何选择防晒伞？

没有防晒涂层的普通雨伞通常没有防晒功能。要用专门的遮阳伞，伞面越大，防晒效果越好。

根据《纺织品紫外线防护性能评价》，只有当UPF大于30，UVA透过率小于5%时，才能称为紫外线防护产品，防护等级标准为“UPF 30+”；当UPF大于50时，表明该产品具有优异的紫外线防护性能，防护等级标记为“UPF50+”。购买遮阳伞前，可以先查看防护等级标志，再选择适合自己的遮阳伞。

如何保护眼睛免受阳光伤害？

大家都知道紫外线会伤害皮肤，但大多数人都忽略了它对眼睛的伤害。紫外线会直接照进眼底，伤害眼球，引发眼部疾病。保护眼睛免受阳光伤害的最好方法是戴一副有防晒指数的太阳镜。买太阳镜要找正规商家，注意UV参数。建议使用UV400太阳镜，可100%防护紫外线，防晒效果最好。另外，镜头越大，可以覆盖的范围越大，防晒效果也会越好。

物理防晒霜VS化学防晒霜

市面上有两种防晒霜，一种是物理防晒霜，一种是化学防晒霜。两者各有优势，可根据自身条件选择。如今，许多防晒霜是物理防晒霜和化学防晒霜的混合物。

防晒霜通常同时标有SPF值和PA值。要对抗晒伤，看SPF值。SPF值越高，对UVB的保护作用越强；抗晒黑和抗衰老，看PA值，对应的是对UVA的防护能力。

如果夏天长时间在户外，可以选择SPF50和PA+++防晒霜，SPF30防晒霜就可以了。防晒系数越高越好。通常防晒系数过高的产品质地会比较厚，容易造成毛孔堵塞。

一次涂多少防晒霜？

出门前记得在15到30分钟内涂上防晒霜，让它形成一层膜。你需要使用足够的防晒霜才能有效，你需要在脸上一次使用一美元硬币大小的防晒霜。胳膊和腿需要的防晒霜的量可以类比。

我应该多久涂一次防晒霜？

出汗容易稀释防晒霜，防晒能力会下降。如果白天待在户外，应该每2小时左右涂一次防晒霜，这样防晒效果才不会打折扣。

室内需要防晒吗？

一小部分穿透力强的长波紫外线可以通过玻璃透入室内。如果你在窗边工作，紫外线造成的伤害不可低估。建议做好防晒工作。

粉底不能代替防晒霜

有些粉底也含有防晒指数，但粉底不能代替防晒霜。因为防晒霜必须涂抹足够的量才有用，如果涂抹粉底，用量就达不到防晒霜的要求。