如果你出去旅行没有长胖3磅，似乎你对你的机票感到抱歉。平时吃得小心，晚饭不吃，不吃“碳水化合物”，不敢吃，不敢吃，最后出来玩，就可以吃了。

如果真的是度假，很难抵挡住诱惑，但是有时候，当你吃得真的很糟糕的时候，你还是会发胖，这听起来有点亏。

今年学会了潜水，也有机会经常来岛上，感受巴厘岛、塞姆波那岛、普吉岛的不同风情。今天想通过饮食这个话题和大家分享一下我吃过的最糟糕的海岛之旅。

如果你想吃得更好，你只能选择海鲜。

超大的皮皮虾是海岛特色。一只能装满1.5L可乐瓶的皮皮虾需要60到70元，加上一些其他海鲜、炒饭和蔬菜，每人100元就能吃得很好。

！！！提示！！！

记住，不要贪吃海鲜，一定要保证最后一种蔬菜搭配得当，否则摄入过多的蛋白质还是会给胃带来很大的负担。

最后一天潜水后，在教练的指导下去吃马来西亚的Bak Kut茶。整体味道很甜。

除了失望，还有一些其他的小惊喜，来自我们的寄宿家庭。这是一家新开的集装箱酒店。环境很干净，老板也很好客。

我们住的那个周末，老板慷慨举办了两天的海鲜烧烤聚会，邀请我们免费享用。还带了两只猫山王榴莲给我们品尝。

这次体验很好，海鲜很新鲜，还有你难得的扳机鱼！

潜艇知识

不要低估这条鱼，它是潜水员在海里的天敌。以小钢枪的速度和坚硬的牙齿，一口就能咬掉潜水员的耳垂！我自己也曾被前后两次攻击，但幸运的是我有惊无险。

说到色目鱼的美食印象，那就是山竹了。6元可以买一公斤，两三公斤就是一大包。

饮食知识很少

虽然水果和蔬菜不能互相替代，但在蔬菜量无法保证的情况下，多吃水果还是有好处的。身体需要维生素和矿物质维持一段可以忍受的时间。如果短期缺乏，身体会自动调整适应，但长期缺乏会导致相应的不足。

单调地塞满了海鲜和山竹，回到家之后，我精心补充了几天蔬菜，让身体所需的维生素和矿物质恢复到正常状态。

一次吃的体验最差的海岛之旅，留在了我的游记里，很幸运能在这里和大家分享。

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在世界各地旅行时，当地的饮食和我们喜欢的食物之间经常会有差距。从餐馆的一般状况来看，最容易买到的食物总是利润大空且生产方便的食物。这些食物主要是主食和肉类，新鲜蔬菜非常有限。

如果你想在整个旅途中吃得舒适健康，就要特别注意控制主食和肉类的摄入。

购买少量食物，体验和品尝味道，避免一次吃太多。

提醒自己是否吃了过多的主食和肉类，多注意如何补充果蔬。

一些方便食用的蔬菜和水果在当地超市购买，以补充餐馆食物的不足。

所以目前可以停止大餐，把不好的情况适当补救，这样就可以享受旅行的时光，不用总是担心吃胖和营养不良。

轻松自在地享受旅行生活，更加自由自在。

-塞姆波那在别人眼里可能不一样-

每个目的地的旅行主题都非常多样化，因为旅行安排的主轴不同，吃的体验肯定也会不一样。

除了潜水，塞姆波纳水上度假区美丽的海滩和海景也吸引了许多人。

此外，这里还有一些非常简单和传统的水上房屋。

水屋也是世界上最后一个海上游牧民族——巴瑶族的家园。由于游客越来越多，巴瑶族儿童直接卖货、要命的现象非常普遍。

在潜水的路上，只要经过水上度假村，就能看到它们。当我们在其中一个度假村附近时，两个孩子坐在一艘“纸船”上在我们旁边卖椰子，每只卖5元左右。

他们的船又小又浅，这让我感到不安全。果然，过了一会儿，我注意到那两个小家伙一边划船一边舀水下船，但摇晃了一会儿还是翻了。

在大人们旁边，他们赶紧去营救，把落水的孩子拉进自己的船里。一个大人直接用一只手把船从海里捞出来，空擦干水，扔到海里，孩子又爬了进去。

当地孩子三四岁就可以自由潜水，水质非常好。

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当我去不同的地方时，我会特别注意当地的食物市场和饮食。当当地食物整体卫生较差时，我会尽量不吃摊贩的食物，以免出现腹泻等情况，影响我旅途中的好心情。

至于潜水，我们以后再好好谈吧。

现在是暑假。你安排好旅行计划了吗？在留言区告诉我。