减肥可能是很多女性一生的“事业”。很多女性尝试各种方法让自己变瘦，但都不尽如人意。其实与其盲目减肥，不如先了解减肥的相关知识。只有这样，你才能事半功倍地减肥。

所以在减肥期间，可以选择早上称重前上厕所，这不是为了心理安慰，而是为了恢复真实体重。

腰细体重没变。发生了什么事？

很多女性在减肥过程中明显感知到自己的腰腿围变小了，但测量后发现体重并没有变小，很困惑。事实上，祝贺这种情况。减肥最好的方法不是减肥，而是减脂。脂肪少，肌肉相应增加，体脂率较低。因为肌肉比脂肪小，所以会变瘦。虽然体重不变，但身体的线条感和力量感会更好，身材也会更好。

所以建议在减脂期间，不仅要关注自己的体重和腰围，更要关注自己的体脂率，充分了解自己的变化。

减肥不减腰身有什么不好？

还是那句话，减肥最好的方法是减脂，而不是减肥。很多人只靠节食减肥，短时间内就会瘦下来，但失去的往往是水分，容易反弹，体型变化不大。过度节食和减肥会导致热量摄入不足，身体会分解储存的糖原来供给能量，而糖原需要大量的水分来参与分解过程，所以第一个减肥的其实是水。当肝糖原被分解消耗后，身体会分解肌肉供能。虽然减轻了体重，但这是一种错觉。一旦你恢复正常饮食，身体会迅速积累脂肪，这将使你成为一个容易发胖的身体。

减肥一段时间后，减肥很难。发生了什么事？

很多人会遇到前期容易减肥，后期难减肥的现象。事实上，他们已经进入了减肥的“平台期”。身体已经适应了现在的饮食和运动。这个时候需要做的就是调整减肥计划，主要是通过调整饮食和运动，比如增加高蛋白饮食，增加抗阻训练，有氧和无氧运动等。