导语:我以为大家在家这段时间都会胖一些。然而，随着天气越来越热，当你周围的朋友脱下外套时，你意识到只有你变胖了。小吊带、超短裙、露肩内搭都是别人的，留给你的只有遮肉的长袖长裤。看着别人完美的身材没有一丝赘肉，你是不是在摸着小肚腩在欣赏？

蘑菇热量低，膳食纤维丰富。同时，蘑菇还具有很好的排毒功能，能够有效及时的排除人体内的毒素。

第六，豆腐

从小到大，你一定吃了很多豆制品。豆腐乳、豆腐、豆腐干、豆浆。豆制品在人们的生活和饮食中起着不可动摇的作用。

豆腐含有极高的蛋白质，制作方法简单，反正可以吃。更难能可贵的是它物美价廉，也是很多刚步入社会的学生和实习生减肥的好选择。

七、酸奶

对于减肥的人来说，酸奶可以算是一道美食。因为健康又能减肥的蔬菜太多了，每个人都或多或少的挑食。为了减肥，很难强迫自己吃自己不喜欢的食物。如果你减肥成功，你可以安慰自己。如果你减肥失败，你绝不能再选择吃那些不好的食物。

酸奶老少皆宜。它富含钙，能调节胃肠真菌，促进消化吸收，促进脂肪分解。

看完这些有助于减肥的食物，你觉得减肥没那么难吗？吃饭减肥不是梦，但光靠吃饭解决肥胖问题往往是不够的。既然有减肥食品，就一定有增肥食品。

接下来，我给大家讲一讲减肥者的食物“雷区”。

1.各种口味果酱全麦面包

全麦面包营养价值高，饱腹感强，被很多减肥爱好者公认为早餐首选之一。

很多人觉得吃面包吃起来像嚼蜡，更喜欢放上各种口味的果酱来搭配自己的嘴巴。但是果酱含糖量高，脂肪重，不利于减肥。所以，为了最后穿上你心爱的小裙子，适当放弃果酱吧！

2.油条

油条豆浆是标准的中式早餐。油条，顾名思义，含有大量的“油”。

一根油条=3碗米饭=运动50分钟，且不说早上一根油条还不够填饱肚子，不知不觉就能吃三四根油条，减肥之路遥遥无期。

因此，要减肥，你必须守口如瓶。在知道吃什么和不吃什么之后，已经成功了四分之一。

3.栗子

板栗，尤其是糖炒板栗，是一种国家标准很高的食品。每个人都喜欢在街上买一个包，放学后或下班后慢慢吃。但是不要低估栗子中的淀粉含量。平均每6个栗子就有212千卡，如果淀粉不及时消化，很容易转化成脂肪储存在人体内。

4.方便面

一包方便面=400千卡=慢跑一小时。方便面含油量高，营养价值低。多吃除了增加胃的负担，导致肥胖外，没有任何好处。

如果因为工作原因或者时间问题不得不选择方便面，可以选择尽量少放或者不放调料包，里面加一个鸡蛋。增加蛋白质的摄入，减少脂肪和热量的摄入。

结语:看完这篇文章，是不是收获满满？这些健康减肥的食物不需要每天都吃。吃多了可能会被拒绝，很难长期坚持。边肖建议大家根据自己的情况选择，晚上8点以后最好不要吃。希望大家记住文章后面提到的食物“雷区”。其实减肥本身并不是一个痛苦的过程。注意这些小细节，你会比别人减肥更快。