在日常生活中，不知从何说起，人们越来越忙，生活节奏越来越快，无形中让我们忙碌起来。很多上班族和朋友平时一坐就是一整天，很少运动，所以很容易腰酸背痛；在这种情况下，可以通过拉伸肌肉来缓解背痛。相信大家都听过一句话:“一寸长筋延年十年。”当身体的筋骨变得坚韧时，身体的免疫力自然会增强，从而达到延年益寿的效果。虽然这有点夸张，但是拉伸肌腱确实对我们的健康有很多好处。经常系鞋带对你的健康有什么好处？这五个变化很刺激，每天都要做！

■每天拉伸肌肉，这五个好处会找到你。坚持一个月，你的身体变化会很刺激！

●改善肾功能:

日常生活中，现在很多上班族经常会长时间坐着，容易导致膀胱堵塞或者经络堵塞；经常拉筋没事，可以帮助疏通经络，从而起到增强肾功能的作用。此外，还能有效调理脾胃，治疗老花眼。

●促进新陈代谢:

日常生活中，经常与拉筋无关，拉筋不仅可以疏通血管，还可以通过拉伸身体帮助我们促进身体的新陈代谢，缓解身体的疲劳；长时间拉伸肌腱可以使身体更加纤细匀称，提高肌肉弹性，减轻水肿。

●减肥减肥:

日常生活中，不妨多做系带，同时有助于瘦臀、瘦腿、瘦腰等；同时还能帮助女性改善肾气，补充气血，起到美容养颜的作用。因此，无论男女，拉筋对身体都有一定的好处。适当的系带可以帮助放松身体，缓解身体的僵硬感。

●预防背部和腿部疼痛:

日常生活中，很多人经常长时间坐着或站着，还有一些不良的生活习惯，很容易导致腰酸背痛。定期拉筋可以帮助身体从颈椎脱位中恢复，从而缓解腰部和腿部的疼痛。通过适当的系带，我们可以拉直身体的颈椎和骨骼，从而缓解一些身体不适。

●疏通经络:

日常生活中，在医学上，人体的腿部有六经；如果平时能坚持做拉伸运动，可以帮助身体排出垃圾、废物和毒素，从而在一定程度上帮助我们起到强身健体的作用。

■虽然系带有很多好处，但一些细节仍需注意:

●日常生活中，吃完东西后，需要等一会儿再进行拉伸；如果刚吃完就拉伸肌肉，很容易影响身体对食物的消化。

●日常生活中，如果觉得僵硬，那么这个时候不适合拉筋；很多人认为自己的身体不够柔软，所以想快速伸展身体。但这种事情不能太成功，容易导致韧带拉伤。因此，如果在拉伸过程中感到剧烈疼痛，请及时停止并停止。

●日常生活中，切记疲劳时不要下拉肌肉；在这种情况下，身心都已经很疲惫了。如果还做这个动作，很可能会导致身体变得更加疲劳，严重的话还可能会引起抽搐。

TIPS:

日常生活中，拉筋是一种很好的锻炼方式，但大家要注意拉筋需要循序渐进；第一次需要从小范围开始拉伸，然后慢慢加大动作，避免肌肉拉伤，导致韧带损伤。每天拉肌肉对身体有好处。它可以帮助我们疏通经络，减肥，促进新陈代谢，预防腰腿痛，一定程度上改善肾功能等；不过，也要量力而行，适可而止，以免身体受到伤害。

结语:在日常生活中，要想保持健康的身体，不仅要通过拉筋来改善；同时，要养成良好的饮食习惯和生活习惯；尽量清淡饮食，多吃新鲜果蔬，少吃辛辣油腻食物；保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；适当的运动不仅仅是拉伸肌肉的运动，还有散步、跑步、慢跑等等，这些都是有益于我们身体健康的。