月子期间，岳麓对我照顾得很好。牛奶的量可以喂饱我的宝宝。现在宝宝4个月了。我不知道为什么上周牛奶少了。从前天开始，我就一直吃这个牛奶汤。第二天早上，我有涨奶的感觉。真是专业的岳麓~

事实上，岳阿姨留下了三个食谱，都是素菜，分别是木瓜炖牛奶、草鱼汤和酒酿鸡蛋。这三种我都喝过，都是牛奶里很受欢迎的，而且我喜欢甜味的产品，所以这几天我吃木瓜炖牛奶，在催乳方面比乌鸡汤和猪蹄汤有效多了。吃油容易堵奶，怕长肉~

今天做的木瓜炖肉味道不错~

用木瓜1个、桃胶3克、皂荚4克、雪燕3克、枸杞10个、牛奶180毫升、冰糖10克、水、金粉

练习:

1.准备材料。桃胶、皂荚、雪雁要提前泡好。

2.皂蜜、雪燕、桃胶挑出杂质，木瓜切块。

3.加入桃胶、皂角，炖40分钟左右。水就是过不了木瓜。

4.加入雪燕、冰糖、牛奶和枸杞，炖10-15分钟。

5.盛入碗中，倒入金粉，搅匀，即可食用。

我了解到木瓜、皂角、桃胶都有助于催乳师的催乳。金粉主要补充蛋白质、微量元素和矿物质，丰富乳汁的营养，加速催乳剂的泌乳，其中的烟酸也有助于宝宝的智力发育。需要上班的马宝可以带着它去上班，用温水冲泡。

哺乳期体重每1kg，每天至少摄入1.5g蛋白质，以免影响催乳者的泌乳。马宝觉得她每天吃很多，但实际上她吃很多水，所以蛋白质可能吃得不够。以前几乎每天都是温牛奶泡那个粉，这样可以少吃油腻的肉汤，不影响奶量，但是慢慢瘦了将近10斤肉~

真的有点奶，所以很难。让宝宝多吸，或者用吸奶器吸。每次喂奶的时候，让宝宝两边吸。母乳喂养后，我得记得把奶排干空，舍不得丢就留着，然后喝一杯水。我一天能喝2升。这是月经期，新月告诉我，我正在习惯催乳师的哺乳方式~