明明生活水平越来越好，物质越来越丰富。为什么人们仍然觉得生活压力很大？大概是社会快速发展带来的焦虑和不安吧。

近年来，压力和焦虑似乎无处不在，小学生的书包越来越重，初中生辅导班越来越多，高中生要面对高考的压力，大学毕业后要面对找工作的压力。工作几年后，是买房结婚的压力，其次是中年的压力...

可以说，人的一生都要面对各种来来往往的压力，尤其是同龄人的压力。如果他们和别人相处不好，很容易产生反差，引起焦虑。

那么如何才能缓解焦虑和压力，过得舒服呢？我从心理学和哲学上总结了三种实用的方法，对缓解压力很有帮助。你也可以试试。

第一:积极面对，改变心态

著名畅销书《自我控制》的作者、心理学家凯利·麦格对3万人进行的一项研究表明，美国人过早死亡的原因不是压力本身，而是压力有害的想法。

所以，如果你觉得压力有害，那真的会把你压垮。如果改变心态，积极看待压力，明白一定的压力会让人紧张，这样可以积极调动身体机能，更好地面对事情。这种压力不能伤害你，但可以成为你的帮助。

心理安慰很重要，真的很让人担心。所以面对事物要乐观豁达，活得更久。

第二:找到自己的赛道，专心跑步

强迫自己做一份自己不喜欢的工作，勉强度日，其实是很大的内耗。因为你既要处理工作，又要处理内心的纠结，你要么麻木，要么长时间焦虑。

心理学上有个不值得定律:不值得做的事不值得做好。如果你认为你的工作不值得做好，那么你就做不好，因为即使你做好了，你也无法获得成就感。

所以，要缓解焦虑，最好早点找到自己的赛道，找到自己真正喜欢做的事情，这样每天都在追梦，不用在所有赛道上和同龄人比较。你可以在自己的跑道上跑十年二十年，而不是每隔几个月就换一份工作。

更重要的是，做自己喜欢的事情可以从被动变成主动，更有精力、更专注、更投入更容易成功。退一万步讲，即使最后赚的钱没有你预期的那么多，这个过程至少是快乐无悔的。

第三:思考人生的终极意义

人活着就逃不开终极问题:我为什么活着？人生的意义是什么？

这个问题太大了。从古至今，无数的哲学家都思考过这个问题，很难找到一个让所有人都满意的答案。

即使像列夫·托尔斯泰这样的伟大作家，一个人生赢家，在51岁时也遭遇了精神危机。他知道自己的家庭幸福，事业有成，却突然不知道活着的意义，甚至因为这种抑郁差点自杀。奋斗有什么意义？财富，名望，权力，当死亡来临时都会一起死去，人生所有的追求似乎都是徒劳？

作者从质疑信仰的真实性出发，以颠覆性的视角重新审视生活，剖析自我，一步步寻找，最终通过微妙而艰难的探索找到生命的意义，并写下了一部关于这种精神探索的自传性巨著《自白》。

思考人生的意义，也许最终找不到一个满意的答案，但是在思考的过程中，我们会以更大的视野看待自己的人生，这样当下的人生困境就会减少很多，这可能不是问题。

这种感觉就像从飞机上往下看，房子变成了小格子，汽车变成了马路上的蚂蚁，你看到的是星球，而人类是渺小的，无论是身居高位还是在底层工作，从宏观的角度来看，他们的生活并没有什么不同。

所以活成你喜欢的样子。我们和植物明星没什么不同。对自己温柔一点，担心什么？