如今，随着饮食质量的提高，人们的养生意识越来越强，甚至生活中的一些细节也会特别注意，比如喝水。大家都知道早上喝水对身体有很大的好处，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，还可以稀释血液使血管畅通。然而，关于晚上喝水有争议。有人认为晚上喝水会导致第二天水肿，半夜起来上厕所的频率会增加，所以不应该喝水，但其实睡前喝一杯水对身体是有好处的。

晚上睡觉前应该喝水吗？

从医学角度来说，身体水肿是指皮肤组织下液体滞留过多，每天晚上睡前喝的水被肠道吸收，输送到身体各个系统，从而维持身体的水分平衡，不会造成皮肤组织下水分滞留过多，所以睡前喝水不会引起水肿。因此，睡前可以喝一杯水，保持身体各个器官的平衡，避免一整夜后水分消耗过多，第二天口干缺水。不过睡前喝水要注意一些事项。毕竟有些人睡觉的时候经常会因为喝水方式不对上厕所，这样也会影响肾脏和器官。

睡前喝水需要注意什么？

首先，控制饮水量

如果你睡前喝了太多的水，你总是会在半夜起床上厕所。所以要控制水量在150~200 ml左右，不能一次喝太多，避免频繁起床上厕所和休息不足的影响。

第二，小口喝水

对于肾功能不太好的人，尽量在睡前一小时喝水，喝水的时候喝一小口，可以防止水对肾脏造成的压力，避免一次性摄入过多带来的负担，使肾脏代谢跟不上喝水的速度。

第三，喝水不要太急

喝水太快容易导致脱水和低钠血症，进而引发全身无力、胸闷、胸痛等一系列不适症状，也会因不适影响睡眠质量，所以喝水要慢，不要太担心。

第四，只喝开水

有人认为睡前除了白开水还可以喝其他东西，比如茶、矿泉水等。，但是睡前喝这些东西很容易影响睡眠质量，尤其是喝茶，所以睡前喝白开水可以让身体暖和起来，快速入睡而不影响睡眠。

一般来说，睡觉前可以适当喝水，但喝水时有一些注意事项要清楚，这样水才能发挥作用，器官才能被水湿润。