孕妇在孕期的饮食不仅会影响自身的健康，还会保证宝宝的正常生长发育。孕期膳食营养不仅影响胎儿的正常发育，而且影响出生后婴儿的身心健康。因此，孕期膳食营养的科学配置对孕胎意义重大，孕期膳食应根据其特殊的营养特点进行安排。因为一些刺激性的食物会影响到腹部的胎儿，很有可能会影响到胎儿的生长发育。

1.孕早期，指标正常的孕妇应清淡饮食，少食多餐，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果；怀孕后期，多吃鱼、蛋、瘦肉、牛奶和海鲜等。，但是你不能一直吃更多的好东西，你应该有均衡的营养。尤其是妊娠反应严重的孕妈，不要拘泥于吃饭的时间，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食物摄入。

2.有妊娠并发症的孕妇更要注意不要吃咸、甜、炸、辣的食物，不要吃烟熏食物，不要在高温下吃肉。

3.在怀孕期间，你不能喝酒或抽烟，也不能吃含有添加剂和甜蜜素的食物。

4.选择促进食欲的食物。大多数早期孕妇会失去食欲或改变口味。无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈的喜好，不要避开太多禁忌。目的是使孕妇能够获得充足的营养供应。

5.选择易消化的食物，如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。，这样可以减少呕吐。

6.每天补充叶酸400~600微克。当胎儿植入孕妈妈的子宫时，神经管就会开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就应该开始补充叶酸，这一点尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

7.孕期呕吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉营养。

孕妇的饮食有一些禁忌:

1.不适合高糖饮食

高血糖孕妇胎儿超重的可能性，胎儿先天畸形的发生率和毒血症的机会，另一方面高血糖会增加孕妇肾脏负担，不利于孕期保健。孕妇不能吃大蒜和茄子。

2.不适合高蛋白饮食

孕期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担。人体会产生大量的有害物质，如硫化氢、组胺等，可能引起腹胀、食欲不振、头晕乏力。孕妇不能吃木耳，因为木耳性寒，有润肠凉血的作用，孕早期和习惯性流产最好不要吃木耳。

3.不适合高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂饮食，必然会增加生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆汁和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促进乳腺癌，预防母婴健康。