如今，燕窝已经成为许多人的日常补品。因为燕窝营养丰富，不仅能帮助延缓衰老，还能提高人体免疫力。更重要的是，它既不上火也不感冒，而且几乎不含脂肪，不会对身体造成负担，即使是身体虚弱的人、孕产妇、产后和术后患者等。

然而，有很多关于吃燕窝的说法。今天整理了9个“不吃燕窝”，让大家可以清楚的吃到燕窝。

01

不要以为吃的越多效果越好

虽然燕窝不错，但每次也不要吃太多。成年人每次应吃3-5克燕窝。合理少量多次食用燕窝滋补品。

02

不要担心鸟巢

激素含量会影响身体

很多人想吃燕窝调理，但总担心:燕窝有激素吗？每天吃会对身体有害吗？

燕窝中确实含有激素，但每54克燕窝中含有的激素远远少于一个鸡蛋！英文期刊《食品化学》上一篇题为《食品中类固醇激素的自然出现》的文章；关于燕窝中的激素含量，在一份名为《亚洲化学杂志》的杂志上发现了相关数据:

可见，如果成年人每天吃3克燕窝，激素含量远低于一个鸡蛋，每天吃鸡蛋也没问题，那么每天吃燕窝怎么会有害呢？儿童吃的燕窝是成人的一半，孕酮含量可以忽略不计。

此外，我们日常生活中经常吃的许多食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、谷物、小麦、核桃、鸡肉等。，还含有激素。不可否认，激素也是人类生长发育不可或缺的元素。

03

不要贪心，选择渗透假燕窝

购买燕窝一定要选择优质燕窝，不要盲目购买劣质燕窝。

04

不要认为燕窝是“野生的”

吃滋补品还是没用的糊，就看你会不会选择食材来搭配了！吃一些有燕窝的食物会破坏燕窝中的营养物质。

另外，吃燕窝的同时吃油腻、辛辣等食物，容易破坏燕窝中的营养物质。建议吃燕窝2-3小时后再吃这些食物。

05

不要三天打鱼，两天晒网

燕窝不是化学化妆品，不能给人带来立竿见影的效果。燕窝是很好的食疗食品，它对人体的滋养是一个由内而外的渐进过程。它的功效比较慢，需要长期食用，至少要吃三个月才能看到。

06

不要忽视科学高效的饮食方式

吃燕窝一定要遵循“定时吃，少量多次”的原则。干燕窝成年人每天3~5克，术后虚弱者每天可5~8克；即食燕窝每天20 ~ 30g。条件好的每天一两次，经济条件好的每周至少2~3次，保持规律进食，让胃充分吸收燕窝的营养精华，保证其功效。

吃燕窝的最佳时间是起床后或睡觉前，当空肚子时，人体处于最放松的状态，空肚子里的营养可以更好的吸收。

07

不要在锅里炖

很多懒人习惯一锅炖，容易让不耐炖的燕窝过热变成水，从而失去很多营养。

材料的摆放顺序是保证口感的关键点，防止炖肉被煮熟或变成水，保证营养不流失。搭配银耳、莲子等比较耐炖的食材时，一定要分开炖，然后一起炖拌；如果是牛奶、椰奶、水果等食材，一般是燕窝出锅时放进去；如果加冰糖调味，一般在燕窝出锅前5到10分钟加入。

08

不打扰人体正常代谢

吃燕窝的目的是为身体提供最深层的调养，通过内在调节提高身体各种机能的代谢能力和内分泌循环。当新陈代谢正常时，可以避免毒素在体内堆积，影响身体各项机能的健康。代谢能力提高，燕窝中的营养更容易被吸收，更新衰老细胞的能力也加快，从而提高身体的健康功能，改善皮肤。

09

不要吃这些人

对蛋白质过敏的人:燕窝中含有大量的活性蛋白质，所以如果女性对蛋白质过敏，就不适合吃燕窝。如果不知道是否对蛋白质过敏，可以少量尝试，观察3天。如果皮肤在3天内出现红疹或呕吐、腹痛、腹泻等症状，很可能是蛋白质过敏引起的。

生病的人:感冒发烧期间吃燕窝不仅不能吸收燕窝中的营养，还会使体内的邪气无法排出，影响身体的恢复进度。俗话说“空无一补”。

4个月以下的宝宝:4个月以下的宝宝不宜吃燕窝，因为他们消化吸收能力弱，不能很好地吸收燕窝中的营养。然而，母乳是4个月以下婴儿的主要食物。如果妈妈吃燕窝，母乳中的唾液酸浓度会相应增加。妈妈用母乳喂养宝宝，唾液酸可以通过母乳传递给宝宝，可以提高宝宝的免疫力，促进大脑的发育。

结束