枸杞是一种营养丰富、滋补力强的滋补品。很多养生人士都知道，适当吃枸杞对身体有好处。

中医认为，人夜间口干多是肝肾阴虚所致。枸杞具有明目、滋补肝肾、生津安神的作用。

每天晚上睡觉前吃5个混合泳。一个月后你的身体会发生什么变化？

改善性功能

正如一句民间谚语所说，“千万不要在离家千里的时候吃枸杞”。枸杞具有很强的刺激作用。研究发现，每天服用50克枸杞，连续服用10天，可显著增加男性血液中睾酮含量，增强性功能，提高生殖能力，缓解不孕不育症状。

枸杞是保健、补肾、抗衰老的良药。枸杞具有养血明目、强筋壮骨、保健健身的作用，对延缓衰老有很好的效果。

抗衰老

枸杞富含维生素E、茶多酚、多糖等。它的抗氧化能力极强，可以帮助清除多余的自由基，减少黑色素的形成。

女性朋友适当食用枸杞还可以起到美容养颜的作用，有助于延缓衰老，让自己的精神状态看起来更好。

提高免疫力

适当食用枸杞也有助于防癌。枸杞具有很高的药用价值，能在一定程度上预防癌症。

女性朋友适当食用枸杞，也有助于提高自身抵抗力和免疫力，不易生病。

养肝安神

随着人们生活节奏越来越快，很多人经常加班，日夜熬夜，会导致身体透支，肝肾阴虚。

如果睡前吃5颗枸杞滋补肝肾，可以提高睡眠质量，为身体补充营养，让精神状态更好。

什么样的人不适合吃枸杞？

肠胃不适

肠胃不适的患者不建议吃枸杞。过量食用枸杞可能会增加肠胃负担，对人体功能造成不良影响。

尤其是经常腹泻、腹痛或肠胃炎的人群，过量食用枸杞不可避免地会造成肠胃损伤，不建议此类人群食用。

热体质的人

枸杞是一种温性食物，所以体内湿热痰湿的人不建议吃枸杞。

如果脾气暴躁，经常吃大鱼大肉，就不适合用枸杞，否则不仅达不到养生的目的，还会加重自己的不良情况。

糖尿病患者

糖尿病患者不建议使用枸杞，因为枸杞中的糖分含量高。如果经常用枸杞煮汤，或者经常干吃枸杞，枸杞中的糖分会迅速分解，使血糖不稳定。

不仅是高血糖人群，高血压人群也要远离枸杞，这是保护自身健康的前提。

在如今快节奏的生活方式下，很多人都养成了懒惰的坏习惯。如果他们想改变臃肿的姿势，没有时间去健身房，不妨从现在开始坚持普拉提，促进人体的含氧量，提高新陈代谢能力，帮助身体排毒，减轻身体各个器官的负担。我相信你很快就会爱上这项运动，并从中获得苗条的身姿和健康的身体。

这里有一些简单的入门动作供大家参考。需要的机器非常简单:瑜伽垫和拉伸机。采取行动！

动作1:站起来，举起你的手臂

训练者需要保持身体直立，并借助牵引机抬起手臂。这个动作可以帮助我们更好地锻炼手臂上的肉，减少多余的脂肪。建议每天5组，每组20次。坚持下去，你就会看到效果。来啊！

动作二、仰卧抬腿练习

将身体平静地躺在瑜伽垫上，用双脚调动肌肉力量，踩在担架的相应位置，利用力量和速度的配合，用双臂固定担架，双脚上下抬起。建议:每天5组，20次。坚持住，瘦腿不是梦。

动作3、仰卧拉伸运动

模仿图中的姿势，弯曲双腿，以臀部为支点固定在瑜伽垫上，双手握住担架的把手，上身和双腿同时微微抬起。建议每天给5组20次。从长远来看，脂肪可以快乐地扔掉。

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