减肥时吃什么总是困扰着我们。你每天一遍又一遍地吃煮蔬菜和肉吗？其实有很多主食都有减肥的效果，而且是全无热量的。比如:紫薯、玉米、燕麦、土豆、荞麦等等。中午，我办公室的所有小女孩都开始在公司自带饭菜。他们打开的时候都是蔬菜，没有主食。那么它们吃完东西后肯定会饿。我赶紧拿出自制的饼干吃，告诉她是燕麦做的，不用加热。谁知道她吃的时候赞不绝口？好吃又能减肥的零食不是现在减肥的人最需要的东西吗？

:红糖30克、地精粉75克、速食麦片100克、椰奶20克、黄油80克、黑芝麻25克、牛奶25克。

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1.把黄油提前放在温暖的地方软化，和红糖混合，用电动打蛋器打均匀，就足够一起叫了，不用送走。

2.差不多发完之后，把牛奶倒入红糖中，用电动打蛋器继续发。也有必要在没有油水分离的情况下发送。

3.将低筋面粉筛入其中，充分搅拌均匀。不要画圈来拌，这样会让面粉更有活力。切好混合就行了。

4.最后将面粉搅拌均匀后，将燕麦、椰子、黑芝麻放入锅中，继续用刚才的方式搅拌均匀。

5.和面后，取出一小块面团，拿在手里压平，一个个放在烤盘上。不要太薄，每一个之间要有一点空的缝隙。

6.最后把烤箱预热，加热到170℃再加热到150℃，然后把饼干放进去烤15分钟左右。

7.每次饿了都可以拿出一个来吃。如果你做得更多，你应该把它放在一个密封的塑料袋里。

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1.黄油不需要融化，只要软化就行了。

2.尽量使用疏松的红糖，里面不要有疙瘩，否则会影响口感。

:穆赤火日记