俗话说，人比别人更受欢迎。

自然，豆浆作为国民饮品，总会引来一些是非。

每天早起，一杯豆浆配上一片面包或一根油条，一顿美味丰盛的早餐就完成了，豆浆几乎成了每顿早餐的标配。

但是，总有很多人爱找茬，总是传播“豆奶危害论”！

豆浆，不能天天喝吗？

传说豆浆中的植物蛋白很难消化，每天喝总会增加肾脏的负担。

亲爱的，你真的很担心！

根据《中国居民膳食指南》的建议，每天喝一杯豆浆或其他豆制品，本质上是一种健康的饮食行为。

如果植物蛋白真的很难吸收，不能进入血液，最终会随着粪便排出体外，根本很难到达肾脏，怎么能增加肾脏的负担呢？

每天喝一杯豆浆能给身体带来什么好处？

1.补充优质蛋白质增强体质

豆浆富含大豆蛋白。经常喝豆浆可以给身体补充足够的优质蛋白质，提高身体免疫力，强身健体。

特别适合处于生长发育阶段的青少年。每天喝一杯豆浆，可以帮助青少年提高体质和免疫力，也有助于骨骼的生长。

而且豆浆中还含有丰富的维生素和微量元素，可以为人体补充必要的营养，有助于强身健体，预防疾病。

2.减肥，减肥

如今，人们追求苗条的身材。无论男女，一个好的身材都能受到大多数人的青睐，让很多事情顺利进行。

每天喝一杯豆浆有助于减肥。豆浆富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体消化吸收食物，排出体内代谢废物，有助于粪便的形成和排出。这些膳食纤维还能减缓身体对葡萄糖的吸收速度，在一定程度上有减肥的效果。

3.预防和降低三高，预防心血管疾病

豆浆其实是一种可以保护心血管系统的食物，可以有效降低血糖、血脂和血压，预防心血管疾病。

豆浆中的纤维素可以延缓身体对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，还可以帮助身体排除多余的胆固醇和甘油三酯，有效降低血脂；

豆浆中丰富的钾元素可以平衡体内钠离子和钾离子的含量，维持体内水电解质平衡，降低血压。

因此，心血管疾病高发的中老年人应多喝豆浆，预防心血管疾病的发生。

4.美容养颜，延缓衰老

豆浆富含维生素，尤其是维生素e。

维生素E有很好的抗氧化作用，对美白、祛痘、润肤有很好的效果。

这种人真的不适合喝豆浆！

虽然豆浆有很多功能，但喝豆浆往往对身体有很多好处，但并不是每个人都适合喝豆浆，比如胃炎和胃溃疡患者。

豆浆能促进消化吸收，能增加胃酸的分泌。对于胃炎、胃溃疡患者，不宜饮酒，会加重胃病症状，甚至引起胃胀气。

如果家里有患有胃炎、胃溃疡的患者，在准备早餐的时候要避免给他们准备豆浆。相反，你可以用温开水来暖胃解渴。

痛风患者可以喝豆浆吗？

有没有人认为大豆或者豆制品含有较多的嘌呤，所以痛风患者是禁止食用的！

问题是，大豆虽然富含嘌呤，但在制作豆浆时，大量水分被稀释，嘌呤含量大大降低，甚至低于肉类。

所以只要不大量喝浓缩豆浆，痛风患者还是可以喝的！

有人觉得豆浆这么好，能代替牛奶吗？

其实豆浆物美价廉，但不能完全替代牛奶。没有人是完美的，食物也是。豆浆和牛奶各有利弊。

所以就像一男一女。你认为他们能互相替代吗？