增肌粉和蛋白粉可以说是大众健身补品中最常见、使用频率最高的两种补品。

但是对于大多数初入健身圈想要增肌的朋友来说，往往会选择增肌粉，因为名字听起来像增肌，而且比蛋白粉便宜很多。

就增肌而言，蛋白粉和增肌粉哪个更好？本期就简单说说这个问题。

需要了解补充剂

蛋白粉和强筋粉不是神奇的药物或激素，而是帮助你吃营养的粉状饮料。

而且它的营养成分也是从天然食物中提取出来的，不是什么灵丹妙药，吃了也没有效果。

关键看你的营养摄入总量是否足够满足增肌增重的条件。

至于说蛋白粉、强筋粉有害的传言，只是营养摄入过多，就像你喝多了水会有问题一样，并不是营养摄入渠道的问题。。

和食物相比，蛋白粉和强筋粉只是营养物质的不同摄入渠道，都是为了补充营养。

补品，更重要的作用是帮助减轻饮食负担，从而获得更好的营养补充。

谁增肌更多？

那么蛋白粉和增肌粉哪个更有利于肌肉的建立呢？这取决于你的饮食。

蛋白粉，其实就是以蛋白质为主要营养成分的食物。

增肌粉是一种以碳水化合物为主要成分的食品。

说白了，蛋白粉主要补充蛋白质，而增肌粉倾向于补充碳水化合物。

因此，谁增肌没有绝对的答案，而是取决于你需要更多的蛋白质还是碳水化合物。

就肌肉构建而言，蛋白质是形成肌肉组织，而碳水化合物更多的是帮助促进蛋白质的合成，为身体运动提供能量。

相对来说，蛋白质的肌肉构建更有意义，加上我们的日常饮食，注定碳水化合物的摄入不会太少，除非一个人的胃口真的很小。

然而，即使蛋白质补充到位，碳水化合物摄入不足仍然会影响肌肉的锻炼效果。缺少的是最关键的，而不是简单的判断哪一个更能锻炼肌肉。

但是接下来，我可以给你一些建议。

如何选择

如果你家庭条件好，每天大鱼大肉，胃口好，每天的营养摄入完全不是问题，那么完全不需要考虑进补。当然，你也可以把补品当成饮料或零食，以便在紧急情况下让事情变得更好。

如果胃口大，吃了几个馒头，但是吃的条件不是很好，每天摄入的蛋白质明显少于碳水化合物，那么建议选择蛋白粉。

如果你的饮食很好，但你就是不喜欢主食，那就选择增肌粉来帮助补充碳水化合物。

如果只是胃口小，选择碳水化合物和蛋白质比例为1:1的蛋白粉。帮助补充。

然而，多吃食物是你肉类生长的根源。如果你想通过不吃补品来增肌，那就省点钱吧。

补品只是为了分担饮食压力，并不是为了吃了之后增肌。使用前一定要了解这一点！

但是，总的来说，推荐使用蛋白粉。毕竟大多数人还是需要考虑蛋白质的摄入。

这是:SWH健身伙伴