“我50岁了。我最近心情不好。晚上躺在床上翻来覆去，满脑子都是不愉快的事情。真的很烦。白天看什么都不顺眼，经常莫名其妙的跟人生气，我知道我不应该，但也没办法。我受不了一点惊吓。我经常出汗，感到心慌和胸闷。我总是感到很不安。就像有什么不好的事情要发生一样，我的妻子和孩子都知道我不舒服，不关心我。他们都说我要更年期了。我自己觉得可能是。前几天去医院检查。医生还建议我吃一些更年期的药物来调节情绪，让我多运动。更年期这么难受吗？”

这是一个更年期女性的自我报告。她的心理活动是女性更年期最真实的写照。虽然她描述了自己的许多症状，但她没有说一个重要的问题，那就是更年期失眠。女人心慌，心烦意乱，事事不顺心，所以睡眠质量会很差，可以熬通宵。那么女性更年期和更年期失眠有什么问题呢？我们从中医和西医两个方面来分析。

中医对庚年的认识；

失眠早在《内经》、《难经》等书中就有记载，如“不睡”、“不目”、“不睡”等。失眠基本在于阴阳离合，即阳不能入阴，也与营卫偏胜有关。

根据《医学文选》更年期女性的说法，“肾为精血之本，肝为女性先天因素，脾为气血生化之源，三脏功能协调，则自调，百病不能升。”因此，肾、肝、脾功能失调导致失眠。

西医对更年期的认识；

更年期失眠是由于绝经后卵巢雌激素水平降低，促性腺激素分泌增加，导致神经内分泌一过性失衡，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈调节系统失衡，自主神经功能紊乱所致。失眠是更年期综合征的常见症状之一，约占更年期女性的40%。常表现为入睡困难、多梦、早醒或易睡，醒来后入睡困难，甚至彻夜难眠，伴有紧张、焦虑、头晕、头重、烦躁、心悸、多汗等症状。

很多女性更在意自己的外表，即使到了更年期，也要打扮得漂漂亮亮的。毕竟每个人都有爱美之心，但很多人不知道的是，睡眠才是最好的护肤品。只要他们保持足够的睡眠，他们的面部皮肤就会光滑细腻，这比他们买多少昂贵的护肤品都有用。因此，女性在更年期要好好照顾失眠。

更年期女性失眠怎么办？经常用一个东西泡水，睡得好，皮肤好，年轻

这种物质指的是治宁多糖，一种药食同源的食物。其活性成分腺苷能刺激松果体分泌褪黑素，镇静中枢神经系统，加快大脑入睡，由内而外改善机体，增强免疫力，消除倦怠，降低肝火，缓解肝气郁结，改善失眠。

此外，脂宁多糖中的总三萜和粗多糖还能增加脑内一些免疫细胞因子的含量，增加俗称“快乐激素”的血清浓度，从而改变睡眠和情绪。

补充助眠成分可以调节失眠，每天多吃水果蔬菜可以起到调节失眠的作用。以下方法特别适合女性朋友，希望长期坚持。

1.睡前喝一杯温水加一汤匙醋可以帮助你睡得很香。

2.过度疲劳引起的失眠，可以吃一些苹果、香蕉和梨。水果中的糖可以在体内转化为血清素，从而使人入睡。也可以将橙子等水果切好放在枕头上闻其香味，可以帮助你平静下来，是缓解女性失眠的好方法。

3.睡前可以带一点蜂蜜，喝一杯温开水。如果你这样做，你会在体内产生大量的血清素。对于烦躁、难以入睡的人，可以抑制大脑皮层，帮助患者快速进入睡眠状态。

4.百合含有一定量的淀粉、脂肪和蛋白质，具有清热养阴、润肺安神的作用。可以考虑用糖水做成百合，疗效更好。