很多人认为冬天吃得多，动得少，所以长胖是理所当然的事情。但其实冬天是最适合减肥的季节，因为有“体温调节”的作用。冬天，人体为了维持体温，开始拼命燃烧热量，这是冬天减肥非常有利的原因。

换句话说，为了维持体温，基础代谢在冬天比夏天快得多，所以在冬天同样的饮食和运动可以燃烧更多的卡路里。你一定要抓住冬天的有利时机，坚持减肥，减肥。

冬季减肥最常见的问题就是运动量突然下降。

随着天气越来越冷，越来越多的人不愿意外出活动，所以冬天的运动量自然就少了很多。如果一如既往的运动不足，即使冬季基础代谢率增加，也不会达到减肥的效果，甚至会变得更加肥胖。

为了减肥和保持健康，我们应该在冬天保持足够的锻炼。由于户外运动不方便，可以多做一些室内运动和日常活动。

推荐的运动形式有:器械训练、伸展运动、瑜伽、散步或爬楼梯等。

保暖是冬季减肥的重中之重

温暖的身体环境和空可以提高体温。体温每升高1度，基础代谢速度可提高12%，对提高脂肪燃烧速度有显著效果。

首先，冬天一定要根据天气变化及时添加衣物，注意保暖，尤其是注意脚踝和肩胛骨的保暖。另外，要待在相对舒适温暖的环境中，不要长时间暴露在寒冷的户外。不仅如此，还要多吃温热的食物和具有暖身功能的食物，如热牛奶、热汤、香料、南瓜等。

抓住冬季新陈代谢高速的时间，合理吃温热的食物，保持足够的运动和保暖，就能快速减肥。