武林过客:黄柏年给老师的信谈到形意拳训练。该记录的原文如下:

研究《盖形义传》时，一定要形义一致，不能在实践中出错。主要一个在六合，也就是内外三合。比如练炮拳，左脚在前，右臀必须向内扣，右脚跟向外扭，右肩和右臀成一条线，使肩臀贴合在一起。至于手和脚，手肘和膝盖贴合在一起，自然是触手可及。内在三位一体:心与意、意与气、气与力的结合，都主要归于丹田。打开动作时一定要呼吸均匀，不要用猛力，顺其自然，挂肩实腹之说始于肩、肘、腕、膝，无尖角，须呈月牙形，符合形意拳规则。

最重要的是出发前要把腰带松开两次，并认真索要。

黄洁子从10月22日开始

田师傅:黄柏年先生的得力弟子刘金生先生谈及老先生的练拳之道，说:“学形意拳，不站好就打不开拳，所以打不开拳。平时练拳的时候，你走架子，六合不上去，四个略不平，所以习之的岁月是白费的。学拳击的人不能只求姿态优美，而是要按照其规律练好每一招每一式。俗话说，天天练，天天工作，不要天天练，放松一百天。你日复一日地练习拳击，但你内外不一致。心不在焉，就会陷入刻板印象，就是天天练，和平时一样空。要学形拳，就要练得纯熟。形意拳以技取胜的最高境界。

刘金生先生常说:黄柏年先生教拳很严，遵纪守法。当他去他的地方练习拳击时，他必须鞠躬，然后在遇到时走到一边练习。这位老人根基深厚。他教书时，技术快，姿势敏捷。从来没见过，不愧为“黄阿图快”。

附:黄柏年先生《戴九宫传》简介

“穿九宫”法是1937年秋黄渤老先生在Xi安传授的。行走九宫，手、眼、姿、步统一协调，手法、身法、步法灵活。他全身内外一体，以达到提升技能的目的。我们的水平有限，他对自己的技术了解很浅。希望他的同行能多多指教，进步。

学习“形意拳穿九宫”要以形意拳的熟练程度为基础。首先要发展，然后要紧凑。从慢到急，要重点看手、眼、姿势、脚步。眼睛有察力，手有转游力，手不偏心，出进洞紧，两肘紧贴腋窝，两拳向下，穿九宫。它们都很方便。练习穿九宫格不仅意味着要注意手、眼睛、姿势和脚步，更重要的是要培养心灵、精神和头脑。当你移动时，你充满了精神，集中在能量上，精神不是压倒性的，柔软而坚实。万物为先，心无旁骛，日月积淀。一直以来，丹田空气饱满，手心相通，脚步稳健，自导自演。还可以在公园或空旷地带找到9棵相邻的树木，代表9座宫殿，距离3~4米。随着熟练的姿势，它们相继缩短到1米或0.5米。练习时站在1宫，从三体式开始，双臂上下，侧曲，两肘紧贴身体，两拳从肘下交替进攻，从9宫一栏二坤三震四训。九路分离。遵循顺式三体风格或扭结步式三体风格。若各宫为对手，则使用五行十二形的技法，以及套路招数或“八字功”“硬八手”，同时也充分利用训练中的生克，互换原则，进行改编。在实践中要专心致志，激发五行四诀的内在精神，有升有降。黄老先生说:“真理是不允许的，真正的知识是难得的，但真正的知识是后天获得的，而且必须是绝对真实的。”想要讲道理，就需要在正确的理论和技术指导下，突出一个书法练习，必须脚踏实地的练习。没必要严格听话。在练习时，你应该始终追求实战的技术应用。你永远不应该错过公式，但你应该从纯粹的熟练中获得原因，并掌握它的技巧

黄柏年简介:黄柏年，字简介。生于清光绪六年。他来自河北省任丘县周茉镇三浦村。自幼体弱多病，师从周茉少林拳师高世平。清光绪二十一年，师从李存义先生，专攻形意拳和八卦掌。1912年，他和老师李存义在天津中华武术俱乐部任教。1916年，黄振奎在家乡当武术教练。1928年任上海“上五间德会”学术部主任。1929年11月，任杭州武术游艺大会评委。1931年被南京中央武馆聘请，教授形意拳、八卦掌、矛刺，技艺高超，备受期待。1937年，他在重庆军事学院担任武术教师。他1938年住在Xi。到了中年，他在老师传授的“四龙形掌”的基础上，集所学之长，融会贯通，创作了《龙形八卦掌》，于1928年编辑出版，为八卦掌在江南的传播做出了巨大贡献。在他的一生中，王先生在武术界被称为“百步胜枪”。他一生教过很多弟子，如、何、文景明、姜浩泉、等。他的孩子有四个儿子，国鑫、国勋和国珍，他们都是国威的女人。1950年，黄柏年回到了家乡。1954年秋天，他因病去世，享年74岁。

在黄白的早期，我和我的弟子们一起拍照。韩福通在左边，姚一顺紧随其后，田宏基在右边，王宇紧随其后

背面题字:

很容易以同样的精神忍受，不会因为结束而开始争执，修身克己，留在后学。

黄柏年龙八卦掌