湿气重的人舌苔腻滑,舌苔覆盖的地方看不到舌色;此外,湿气重的人容易在舌头上留下齿痕。如果这两点都具备,体内的水分基本上就比较重了。
如何有效祛湿?
01.经常操练
通常烹饪是清淡的,少用盐、油、糖和其他香料。可以多吃一些有助于祛湿的食物,如薏米、冬瓜、红豆等。它们富含膳食纤维,有很强的饱腹感,有助于利尿消肿,非常适合水分过多或水肿肥胖的人群。
03.健康的生活习惯
不要熬夜,保持规律的作息,尽量不抽烟不喝酒。平时远离潮湿环境,保持房间通风、采光。另外,睡前可以用合适温度的热水泡脚20分钟左右。
为了你的身体和健康,我们应该注意祛湿。