湿气重的人舌苔腻滑，舌苔覆盖的地方看不到舌色；此外，湿气重的人容易在舌头上留下齿痕。如果这两点都具备，体内的水分基本上就比较重了。

如何有效祛湿？

01.经常操练

通常烹饪是清淡的，少用盐、油、糖和其他香料。可以多吃一些有助于祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等。它们富含膳食纤维，有很强的饱腹感，有助于利尿消肿，非常适合水分过多或水肿肥胖的人群。

03.健康的生活习惯

不要熬夜，保持规律的作息，尽量不抽烟不喝酒。平时远离潮湿环境，保持房间通风、采光。另外，睡前可以用合适温度的热水泡脚20分钟左右。

为了你的身体和健康，我们应该注意祛湿。