被称为“世界最佳男人”，真的每个人都那么擅长一个产品吗？边肖就是产品，只要你能说出代表一个男人好身材的符号，他就拥有它。他就是拉扎尔·安格洛夫，很多健美运动员眼中的偶像。他来自保加利亚的索非亚。他不仅是一名高级健身教练，还是一名职业健美运动员。他也是男模。我有很多工作，我靠身体生活。可想而知他的身材有多好，也是被无数人认可的。

他的身材不是一个夸张的肌肉男，而是一个适当的肌肉尺寸。它是全世界许多人的审美形象。因此，他被世界公认为最标准、最完美的身材，看到他小小的身材也印象深刻。腹部肌肉块的完美形状，看似有力的手臂，以及有安全感的宽厚肩膀，都是行走的荷尔蒙。

拉扎尔·安格洛夫16岁进入国家篮球青年队，经过两年的训练，他选择了另一条路。他服了一年半的兵役，这些经历都让他与体育保持着联系。锻炼已经成为他生活中不可缺少的东西。同样在体育方面，他接触到了更专业的一面。他看中了健美，所以开始更加注重身材的塑造。他一直在职业健美舞台上，并获得了无数荣誉。他的名字也打动了世界上许多健美运动员的心。

2016年，他的肩膀受伤。在家里，他被家人照顾得很好，身材严重走样，变成了一个多肉的大叔。但经过一年的训练，他在2017年重回巅峰。

拉扎尔·安格洛夫有自己的专业训练计划，在背部、手臂、肩部、臀部、腿部、胸部和腹部都有自己的经验。看着拉扎尔·安格洛夫的八块腹肌，我很羡慕。接下来，我将介绍一些腹肌训练，一起训练拉扎尔·安格洛夫的腹肌。

一旦行动开始

首先，坐在瑜伽垫上。坐在你的臀大肌，而不是尾骨。弯曲膝盖，弯曲臀部，保持平衡，双手合十远离身体。2.当肩部收缩下沉时，转动身体，将手臂转向哪边。从左到右交替做，保持身体的平衡和稳定。

注意动作过程不要太快，可以随着呼吸匀速完成。

动作2仰卧剪刀腿

首先，我们平躺在瑜伽垫上，双手伸直自然地放在身体两侧，手掌朝下。微微弯曲膝盖，将双腿抬离地面约15厘米。挺胸收腹，慢慢抬起上半身。这是起点。

像剪刀一样张开双腿，上下交叉，交叉一次回到起始位置。

动作3仰卧抬腿

首先平躺，双手伸直自然地放在身体两侧，双腿稍微抬离地面。

运动时，上背部和手臂要固定，不要随着运动而晃动。双腿并拢抬起，直到大腿与地面垂直。

动作四卷肚子

平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲成90度角，双手放在头的太阳穴上。

慢慢用力，弯曲背部，靠近膝盖。

当你达到腹部容积的极限时，给腹部额外的压力，这样你的腹部肌肉可以充分收缩和锻炼。

肩膀自然放松，回到起始位置。

以上四个动作是我们经常用腹肌做的动作。掌握了它们，就离腹肌不远了。拉扎尔·安格洛夫能有这么好的身材，他不仅要靠练，还要靠吃。他经常自己做饭，经常出现在餐桌上的肉类有鸡胸肉、牛肉和鱼肉，都是低脂高蛋白的食物，每个想减肥的人都是如此。最好学会烹饪一些优质蛋白质、优质碳水化合物、低热量的食物，这样才能更好的减脂健美。

结束语

拉扎尔·安格洛夫，作为世界上最完美最好的人，仍然在努力保持健康。你呢？你的好身材没被表扬过吗？倾听别人的赞美，有时候是建立我们自信的必要。让我们一起做出改变，不要做那个一直收藏却还没动的人。