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夏天到了，你觉得你拉肚子的次数多吗？
没有吗？
说明你的健康和生活习惯还是挺好的，但是根据一些数据，夏天看腹泻的人还是蛮多的，原因，比如夏天食物容易变质，冷食诱发腹泻等等，都是有可能的。
因此，在腹泻的情况下，如何注意饮食成为了一件非常重要的事情。
常见的误解
首先，含有膳食纤维的食物可以吃，比如煮熟的胡萝卜和香蕉，对肠道有帮助。
特别是香蕉并不像很多人想的那样“滑”。其实香蕉非常适合腹泻患者。它们还可以补充糖、电解质和可溶性膳食纤维。少量的单宁甚至会影响大便形状的变化。
还有一些常见的误解，认为我们必须禁食，但这不是必要的。
在大多数腹泻病例中，注意补充液体和电解质。可以选择一些低脂易消化的食物，但有些食物可能需要注意。
注意这些食物
|牛奶
很多人都有乳糖不耐受的问题。摄入大量乳糖时，在小肠内不能完全分解，可能被大肠内的细菌发酵，加重症状，引起乳糖不耐受，如腹泻、腹痛等。
除了纯牛奶，普通的奶酪和冰淇淋也可能引起类似的症状。
|酒精
我们不建议平时喝酒。
酒精一方面会刺激胃黏膜，另一方面也会影响肝脏的代谢。当腹泻发生时，酒精也会加重脱水，还可能影响某些药物的代谢。
|咖啡
对于正常情况下可以耐受咖啡因的朋友，咖啡一般对你的肠道蠕动没有特别强的刺激作用。
但是咖啡因可能会加重脱水症状，所以我们不建议腹泻期间喝咖啡。
|胡椒
辣椒明显加快肠道蠕动，可能加重腹泻，同时容易引起一些腹胀和灼热感。
此外，腹泻会让你变得脆弱，非常强烈的刺激也可能导致其他不适。
|部分豆制品
没有完全煮熟加工的豆制品往往含有一些容易引起胀气的成分。虽然大多数人都能忍受，但最好不要大量食用。
糖醇
腹泻期间还要注意糖醇类甜味剂，如山梨醇、木糖醇等，可能会加重腹泻。
因此，如果你吃口香糖和一些甜蛋糕，你最好注意它的成分表，看看这些成分是否被使用。
|坚果
如果你对坚果不过敏，吃坚果没有问题，也不是绝对禁止。
但是坚果的问题是大多数人不能完全消化吸收，所以对于一个腹泻患者来说是没有必要的。
果汁和蜂蜜
果汁渗透压太高，一般不建议榨汁后大量饮用，少量饮用即可。比如蜂蜜果糖含量高，有些人可能对果糖不耐受，可能会加重腹泻。
怎么吃？
其实腹泻期间，正常的米饭、土豆、燕麦片、鸡蛋、香蕉、木瓜和鸡肉都是不错的。
另外，注意少吃多餐，每3到4小时吃一些。注意多喝水，补充电解质。
