嗨！我是小呵呵，你的小减脂顾问！

对于刚开始减肥的小伙伴来说，可能会有这样的困惑:作为上班族，我们晚上下班后才运动，运动后才吃饭。估计我们要到9点或10点才能吃晚饭。但是我饿得半夜睡不着觉...真的很烦。我该怎么办？

好吧。今天的内容就是这些，小荷做了一个总结:

1.晚上运动后尽量吃晚饭，及时补充能量，注意高蛋白+高碳水+低脂肪的结合。一顿饭大约300千卡。记住，不要把晚餐留着节食，那样只会越来越胖。

2.即使晚上吃，也不要害怕吃碳水化合物。选择一种好的碳水化合物食物，搭配粗细搭配，这样营养更均衡，能量更丰富。

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