怀孕后，孕妈的饮食是健康的，所以要注意。她不可能和以前一样了。她想吃就吃，不想吃就不吃。她每天吃大油大盐，饮食不科学，甚至更不规律。

怀孕期间，一定要科学饮食。通过科学的饮食，孕妈妈们可以无后顾之忧地吃、喝、度过月子时间，不用担心胎儿的生长发育，不用担心孕妇自身的健康问题。他们不怕肥胖和营养不良。

怀孕后，每个人都必须均衡地吃这六种食物，这样你才能有一个更完美的怀孕。

1.主食

那么孕妇应该从主食中吃什么呢？首先，米饭是必须的。它富含B族维生素和铜，对人体生长发育有重要意义；其次是粥，其中膳食纤维含量较多；然后是面包，口味多样，容易消化吸收；然后是面条，可以帮助消化，减少肠胃疾病。此外，粗粮、糯米、玉米、小米、糙米和通心粉也是可以食用的。

2、蔬菜

孕妇需要均衡饮食，所以蔬菜绝对要吃。比如菠菜，含有大量的β胡萝卜素和铁，可以适当食用；此外，莴笋含有多种维生素和矿物质，可调节神经抽吸功能；香菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖、多胺和维生素的食品，能提供免疫力，延缓衰老。另外，白菜、豆芽、土豆、扁豆、豆类、豆类、空心菜都是可以吃的。

3.肉

首先，孕妇要多吃瘦肉，瘦肉可以为你提供优质的蛋白质和必需脂肪酸，并且可以帮助补铁；其次是鸡肉，鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低；然后是鱼肉，鱼肉中不仅含有优质的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸等重要的矿物质元素。此外，牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪骨、动物血、猪肝等也是孕妇应该吃的食物。

4.水产品

水产品是很多人的最爱，那么孕妇应该吃什么水产品呢？首先，虾可食用，营养价值高；海带也是可以食用的，它富含维生素C、粗蛋白、糖、钙和铁；此外，墨鱼也可以食用，其蛋白质非常丰富；鲤鱼也可以吃，它的蛋白质质量好，容易被人体消化吸收。当然，鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾、银鱼也可以吃。

5.水果

至于水果，可以多吃中性水果，少吃冷热水果。准妈妈可以多吃苹果，苹果中含有磷、铁等元素，容易被肠壁吸收；猕猴桃也可以吃，它的维生素含量很丰富；那么香蕉可以预防便秘，但是不要吃太多。此外，还有梨、芒果、柠檬、柚子、金桔、番石榴、樱桃等水果。也都是可以食用的，但是要注意量！

6.其他种类的食物

建议准妈妈适当吃一些坚果，不仅对妈妈本身有好处，对胎儿也有好处，比如核桃、芝麻、腰果、花生、栗子；此外，准妈妈可以喝牛奶、酸奶、豆浆、果汁、蜂蜜等。