在长寿的道路上，似乎每个人都永远不会满足。但事实上，如果你想延长寿命，你不需要花很多时间和金钱去购买一些所谓的健康食品。只要注意远离那些可能会有止损生活的食物，养成健康的饮食习惯，就能帮助大家健康长寿。
蛋白质摄入不足
一般在30岁左右肌肉开始逐渐流失，肌肉流失会导致身体虚弱，活动能力下降，导致跌倒和骨折。人老了之后，身体分解合成蛋白质的能力减弱，所以需要每天补充足够的蛋白质，为身体提供所需的能量。可以选择优质蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆类等。必要时应遵医嘱服用蛋白粉。
用保温杯泡茶
茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、茶香油和各种维生素，所以用80℃左右的水冲泡比较适合。如果将茶叶放在保温杯里用高温水长时间浸泡，会破坏茶叶中所有的维生素，挥发大量的茶香油，大量的鞣酸和茶碱会渗出。这不仅降低了茶叶的营养价值，还降低了茶叶的香气，增加了有害物质。
吃太多添加的糖
吃太多添加的糖会损害心脏健康，增加慢性炎症、高血压和糖尿病的风险，还会导致肥胖和诱发脂肪肝。成人每天添加糖的摄入量应控制在25g以内。
暴饮暴食
这也是一种会损害人们生活的饮食习惯。因为如果吃得太多，很多高蛋白或高脂肪的食物进入人体后，是很难消化的。容易导致体重增加和肥胖，还会增加肠胃的工作量，导致消化问题，胃黏膜上皮细胞的寿命也可能受到影响，容易引发胃病。
营养取代了天然食物
很多人越来越重视营养，这是好事，但是滥用营养，好事变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当果蔬吃，认为吃了这些营养物质，身体就会长期保持健康。很多人认为维生素对健康有好处，多吃点没问题，其实不然。例如，大量的维生素C与肾结石的形成有关。加强营养，原则上要从饮食调整入手。如果饮食不够，在确实需要补充的时候，相关专家应该给出建议，切不可胡乱补充。
吃油腻的食物
偶尔摄入过多的脂肪并不会对身体造成伤害，但是如果高血脂患者摄入过多的脂肪，就会使血脂超标的情况更高。由于血液中的血脂过高，血液流速降低，供氧功能下降，心脏会代偿性地增加收缩力。这个时候，人不仅容易困倦，稍有剧烈活动就会增加心脏负荷，加重疲劳。
