至于“腿型问题”，舒贵之前写过一大集。

我在当时的手稿中反复强调了一件事:

腿型改善，肥肠复杂。如果不能诊断自己的问题，在网上能给出的动作只能作为“辅助手段”。

简单理解就是:治不好，但你不会认真。

但是！总要有一个但是！

最近仔细考虑之后，桂大爷发现有一个很常见的腿型，那就是星星逃不掉。

我不是故意说林允a和大势力一点都不好。

说重点！我要表演“小腿外翻”！

杜昂。杜昂。杜昂。

注意我膝盖的朝向，逐渐“向内”。

还有平时走路膝盖扣bia bia蹲bia等等...

改变！不要为了腿型去做！

碎片及时被动拉伸

简单理解就是学会盘腿而坐。

然而，盘腿坐着并不像上炕那么简单。

如果你的髋关节不灵活。

膝盖被浪费的概率很大。

先说准备风格。

动作:盘腿按一侧

首先，俯身在瑜伽垫上，然后划掉左腿。

大腿和小腿的角度取决于你自己。角度越大，难度越大。

如果你能盘腿坐着，那就把它当成一种习惯。这个动作不仅可以让你的腰椎保持在一个中立的位置。

你也可以把坐骨放在垫子上，这比你的腿好得多。

联邦调查局警告:

如果一开始就摔断了腿，小腿就不容易碰到地面。

不要。想要！走吧。练习！磁盘！腿！坐下！

认真练习预备式，不然膝盖会毁了！

好吧。在文章的最后。

上次推送稿件后，有同学在评论区说:

“最近没看到舒贵的文章推送。”

这件事，我在《请帮忙》一文中提到过，简单地说——

如果你经常读我的文章《白嫖》，不要赞美它，不要看它，只是收集它，不要留言，也不要开始它。

然后微信会认为你不喜欢这个号，不会慢慢推你叔叔的文章。

所以，桂大爷还是问大家。如果你喜欢我，你会有很多麻烦去“观察”和标记它。

明天9点还有一个推送，明天见。

乔米。