问问减肥的朋友们,没有什么是做不到的。称体重,每天站在秤上。
看着数字紧张地变化,如果数字少了,就默默开心。
数字多的时候,先找一圈理由。
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晚上不建议称重
晚上测量你的体重。这时,你体内有水和食物,所以你的体重会超重。
早晚体重不同是正常的,因为每个人的基础代谢率不同。
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事实上,一个人的体重一整天都在反复变化,大部分的体重变化取决于水的摄入和排出。
体重的差异不能完全体现在体重的变化上。
因为一个人的体重是在变化的,如果你每天称一次,甚至一天称几次,你会发现你的体重在减肥的过程中是有升有降的,次数多了会让你不愿意减肥。
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最好的称重周期,最好的间隔是一周或者一个月,而且是说在同一时间段。这样的数据更有代表性,可以更好的约束你在时间段内的行为。
减肥几天后,我说我瘦了。真的很薄吗
许多人说他们在几天内瘦了几磅。
哈哈~不要太开心,其实你失去的只是体内的水分,而不是脂肪的消耗。
如果你想真正减肥,你需要锻炼和控制饮食。
因此,只有你在减肥过程中坚持锻炼,适当控制饮食。
如果你发现自己的体重稳定,并且在一个月内瘦了几斤,那才是你真正的减肥效果。
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称重注意事项:
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不要选择多个电子秤。
减肥的时候最好还是坚持用同一个电子秤,不要随意更换。这将最小化重量误差。
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不要经常称体重。
我们应该更加注意称重。不要每天频繁称体重。一周称四次或者一天称一次就够了。
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同一个地方的称重电子秤要长期放在一个地方,不能放在柔软的地方。
不要轻易移动,保持地面平整,避免称重不准确。
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减肥时,女性要注意!
早上一定要称体重。如果你没有找到合适的时间来称体重,你的体重就会不准确。
你今天又偷偷称重了吗?感觉如何?