高中生是成长发展的黄金时期。大多数时候，他们在晚上睡觉前开始感到饥饿。他们别无选择，只能吃宵夜。但是，为了营养和健康，很多家长都不愿意让孩子吃外卖。那么，高中生吃宵夜应该吃什么呢？接下来，边肖将介绍一些美味又营养的晚餐。

首先，碳水化合物夜莺

这似乎有点抽象，很多朋友很难理解。什么是碳水化合物？事实上，我们身体的大部分能量都是由碳水化合物提供的，所以当我们吃晚饭时，吃一些含有碳水化合物的食物是非常必要的。这样，孩子就可以一觉睡到天亮，不会那么饿。那么，哪些食物含有碳水化合物呢？比如荞麦面条、燕麦片、全麦面包、紫薯等都富含碳水化合物。

第二，蛋白质的夜莺

众所周知，蛋白质是我们人体的必需品。没有它，我们的身体会变得非常虚弱。为了保证孩子第二天早上有精神，就要保证充足的睡眠，还要给孩子补充足够的蛋白质，让孩子能够有一个稳定的睡眠。那么那些午夜零食会富含蛋白质吗？像:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆浆、虾等都富含蛋白质。

第三，蔬菜和水果

如果长期用传统的中式方式吃晚饭，很容易缺乏一些蔬菜水果的微量元素，如膳食纤维、维生素、矿物质等。如果我们想在晚餐中吸收上面提到的一些微量元素，那么你应该在晚餐中进行改变。其实很简单。我们可以加入西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜等。

高中生晚上应该吃什么？以上就是边肖给大家介绍的关于高中生宵夜应该吃什么。希望它能帮助你的朋友合理搭配晚餐，合理饮食，这样他们才能健康。我希望每个孩子都能吃到美味健康的晚餐。