又是一年的开学季，各大高校的新生军训也陆续开始。
虽然已经进入秋季，但紫外线对所有新生来说依然不柔和。“国弟”Jackson Yee也难逃军训被晒黑的命运:
在军事训练期间，
物理防晒
选择防晒系数合格的
防晒衣:UPF>40
纺织品的紫外线防护系数，即UPF>40和紫外线透过率
伞:UPF>30
购买遮阳伞时要注意伞架内侧的标签是否防紫外线。只有当UPF大于30，UVA透射比小于5%时，才能称之为防紫外线产品。
防晒霜
这取决于PA值和SPF值
PA值:代表防晒产品对长波紫外线的防护能力。PA值越“+”抗UVA效果越强，越能帮你防止晒黑。
SPF值:主要指防晒产品对UVB的防护指数。SPF值越高，抗UVB效果越强，被晒伤的可能性越小。
多云或阴天活动选择SPF15~25。
如果直接在太阳下运动，选择SPF25~30。
去海滩、高原、雪山，建议选择SPF50。
使用量
把三枚硬币放在你的脸上
在做相关评价研究时，防晒霜要求每平方厘米两毫克，也就是硬币或手指甲大小的百分之一左右，但人们在生活中只能涂抹所需量的1/4~1/2。
出门前最好半小时涂防晒霜。全脸使用3~4个一元硬币大小的防晒霜，耳顶、耳垂、耳缘使用一个一元硬币大小的防晒霜左右。
填补漏洞
每两小时涂一次防晒霜
如果你继续在户外，你应该每两三个小时涂一次。嘴唇和眼睛建议使用特殊防晒霜。除了防水，一般的防晒霜都不需要卸妆。
晒伤后五步救助法
如果你长时间晒太阳，你可能会晒伤。皮肤科医生为大家推荐了“五步抢救法”。
一个
寒冷
一旦皮肤有灼热感和发红，就要立即避光。
用冷水冲洗晒伤或发红的部位，但注意不要用冰块，以免造成二次伤害。也可以用冻在冰箱里的毛巾冷敷。
2
反复涂抹保湿霜
反复使用润肤霜有助于减少脱皮，特别推荐含有维生素C和维生素E的产品。
三
多喝水
当发生严重晒伤时，如果水泡容易破裂造成水分流失，需要补充大量水分，尤其是儿童，以免引起休克。
四
口服布洛芬
布洛芬可以在晒伤后48小时内口服，以帮助缓解发红和一些长期皮肤损伤。
五
水泡不能刺破
出现水泡或脱皮时，建议不要擅自用药。最好请医生检查一下晒斑。不要随意涂抹任何护肤品。千万不要刺破水泡，让水泡自行吸收溶解。
如果晒伤水泡超过体表的20%，需要及时就医。
本期编辑:杰森
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