湿气对许多人来说并不陌生。

水分其实是中医的一个理论概念。它主要来自两个方面:

一是因为外界潮湿的环境，也就是湿邪进入体内，比如长时间呆在湿气重的地方，淋湿时没有及时擦拭，睡觉没有擦干头发等。，外部水分进入体内。

二是身体自身产生的湿邪。现代人怕冷，熬夜，不喜欢运动，脾胃越来越虚。结果脾的运化功能受损，水分在体内堆积形成湿气。

夏天容易淋湿，身体有三个迹象。湿气重，三种水果要少吃。不要贪心

1.腹部隆起

很多人显然不是很胖，但是他们有一个大肚子。他们想失去大肚子，但无论如何也不能失去。这可能是因为他们体内的水分。

身体湿气重最直接的表现就是肚子大，不仅影响美观，也是一切疾病的源头，不可小觑。

2.后颈部隆起

当后颈鼓起时，有人会称之为“财富包”，这不是财富的象征，但可能是湿气重的信号。

当身体水分过重时，也会造成部位“鼓包”。湿气太重，影响气血正常流动。当经络处于停滞状态时，就会出现大袋。

3.眼睑隆起

如果你的眼睛肿了，眼皮凸出，你需要多加注意。消除肾脏问题，这很可能是水分问题。

当身体水分过重时，也会使人的眼睛处于肿胀状态。眼睛受脾控制，湿气重，即脾异常，会导致水分和湿气代谢失衡，眼睛周围的肌肉组织会处于松弛状态。这时，眼睛细胞异常肿胀。

夏天容易淋湿，少吃3种水果

夏天炎热潮湿，是湿气溢出的季节。这个时候要特别注意饮食，不要吃错水果，让水分越来越重。

1.少吃西瓜

夏天，吃西瓜是一件很平常的事情。西瓜含水量高，具有清热解暑的功效。

但是，对于体内有水分的人来说，夏天应该少吃西瓜。如果他们吃太多西瓜，会对肠胃造成伤害，加重体内水分。

2.少吃榴莲

榴莲闻起来很难闻，但吃起来很美味，而且营养非常丰富。

如果人冷了，在平时，尤其是夏天吃榴莲，会引起肠胃不适，加重体内湿气。所以，身体有湿气的人，夏天要防止吃这种水果，以免加重体内湿气。

3.少吃火龙果

火龙果营养丰富，水分丰富，也适合夏季食用。

然而，火龙果是一种凉爽的水果。如果体内有湿气，或者身体虚弱、体质不足的人经常吃火龙果，会加重湿气，引起腹泻等不适，所以还是尽量少吃为好。

湿气重，吃什么？

苦瓜-

苦瓜味苦无毒，入心、肝、脾、肺经，具有清热解暑、明目解毒、降血压、降血糖、利尿凉血、消除疲劳、清心益气的功效。

因为苦瓜中含有奎宁，所以具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疖子、痱子、湿疹等。

冬瓜-

在中医领域，冬瓜是去除水分的利器。

冬瓜有利于水分消肿，而且由于其脂肪含量为0，所以通常作为减肥食品食用。

生活中可以少吃冬瓜汤，可以祛湿降脂。多吃冬瓜可以为身体排毒，轻松释放水分。

秋葵-

秋葵是去除水分的有力工具，主要是因为它富含膳食纤维。

膳食纤维可以使我们的身体运转，防止便秘，并有很好的去除水分的效果。而且它的营养成分很高，所以极力推荐大家食用。

湿气重，喝什么？

土火川姜茶-

和土货、陈皮、紫苏叶、草果、川江一起烧开水，每天喝茶。

土货能祛湿，还能化痰益肺；陈皮，理气健脾，和胃暖胃散寒，燥湿化痰。

紫苏叶，解表散寒，能清热凉、祛湿解乏；草果能温脾燥湿；川姜温中散寒，开胃祛湿。

组合在一起可以起到调脾祛湿的作用，长期饮用还可以提高机体的免疫功能和抗病毒能力。

花花浪薏仁茶-

将花花郎、玉米须、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、竹叶炒熟，制成茶包，用热水冲泡代茶饮。

花花浪，利水利湿，泄湿热；玉米须能利尿消肿，平肝利胆，清热，去体内湿热。

薏苡仁，利湿健脾，祛风除湿，消水肿。搭配红小豆后，健脾利湿、消肿解毒、祛湿的功效更加突出。

马齿苋清热解毒，利湿除湿。芡实既能健脾又能除湿。山楂能健脾祛湿。淡竹叶擅长燥湿清热。

几种组合在一起有很好的健脾祛湿的效果，对滋养脾胃也很有好处。

湿气重，怎么办？

定期锻炼——

运动可以激活身体，促进血液循环，缓解压力。运动排汗可以加速体内水分的排出。

夏天适合的运动包括跑步、散步、瑜伽和游泳。

大量出汗后，不要喝冷开水和冷食物，也不要冲冷水澡。

热水泡脚——

热水泡脚可以刺激足部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛湿有一定作用。

但是不要出汗，只要把额头浸湿，微微出汗就可以了。

也可以放一些艾叶、花椒等。在脚部泡水，这有助于加快体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，并更快地排出体内的寒湿。

避免潮湿——

日常生活中，最好减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人，更要注意不要直接睡在地板上。

无论是冬天还是夏天睡在地板上，都容易让湿气侵入身体，引起四肢酸痛。

潮湿多雨时，尽量减少外出，不要穿湿衣服，否则湿冷很容易进入体内。

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