湿气对许多人来说并不陌生。
水分其实是中医的一个理论概念。它主要来自两个方面:
一是因为外界潮湿的环境,也就是湿邪进入体内,比如长时间呆在湿气重的地方,淋湿时没有及时擦拭,睡觉没有擦干头发等。,外部水分进入体内。
二是身体自身产生的湿邪。现代人怕冷,熬夜,不喜欢运动,脾胃越来越虚。结果脾的运化功能受损,水分在体内堆积形成湿气。
夏天容易淋湿,身体有三个迹象。湿气重,三种水果要少吃。不要贪心
1.腹部隆起
很多人显然不是很胖,但是他们有一个大肚子。他们想失去大肚子,但无论如何也不能失去。这可能是因为他们体内的水分。
身体湿气重最直接的表现就是肚子大,不仅影响美观,也是一切疾病的源头,不可小觑。
2.后颈部隆起
当后颈鼓起时,有人会称之为“财富包”,这不是财富的象征,但可能是湿气重的信号。
当身体水分过重时,也会造成部位“鼓包”。湿气太重,影响气血正常流动。当经络处于停滞状态时,就会出现大袋。
3.眼睑隆起
如果你的眼睛肿了,眼皮凸出,你需要多加注意。消除肾脏问题,这很可能是水分问题。
当身体水分过重时,也会使人的眼睛处于肿胀状态。眼睛受脾控制,湿气重,即脾异常,会导致水分和湿气代谢失衡,眼睛周围的肌肉组织会处于松弛状态。这时,眼睛细胞异常肿胀。
夏天容易淋湿,少吃3种水果
夏天炎热潮湿,是湿气溢出的季节。这个时候要特别注意饮食,不要吃错水果,让水分越来越重。
1.少吃西瓜
夏天,吃西瓜是一件很平常的事情。西瓜含水量高,具有清热解暑的功效。
但是,对于体内有水分的人来说,夏天应该少吃西瓜。如果他们吃太多西瓜,会对肠胃造成伤害,加重体内水分。
2.少吃榴莲
榴莲闻起来很难闻,但吃起来很美味,而且营养非常丰富。
如果人冷了,在平时,尤其是夏天吃榴莲,会引起肠胃不适,加重体内湿气。所以,身体有湿气的人,夏天要防止吃这种水果,以免加重体内湿气。
3.少吃火龙果
火龙果营养丰富,水分丰富,也适合夏季食用。
然而,火龙果是一种凉爽的水果。如果体内有湿气,或者身体虚弱、体质不足的人经常吃火龙果,会加重湿气,引起腹泻等不适,所以还是尽量少吃为好。
湿气重,吃什么?
苦瓜-
苦瓜味苦无毒,入心、肝、脾、肺经,具有清热解暑、明目解毒、降血压、降血糖、利尿凉血、消除疲劳、清心益气的功效。
因为苦瓜中含有奎宁,所以具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疖子、痱子、湿疹等。
冬瓜-
在中医领域,冬瓜是去除水分的利器。
冬瓜有利于水分消肿,而且由于其脂肪含量为0,所以通常作为减肥食品食用。
生活中可以少吃冬瓜汤,可以祛湿降脂。多吃冬瓜可以为身体排毒,轻松释放水分。
秋葵-
秋葵是去除水分的有力工具,主要是因为它富含膳食纤维。
膳食纤维可以使我们的身体运转,防止便秘,并有很好的去除水分的效果。而且它的营养成分很高,所以极力推荐大家食用。
湿气重,喝什么?
土火川姜茶-
和土货、陈皮、紫苏叶、草果、川江一起烧开水,每天喝茶。
土货能祛湿,还能化痰益肺;陈皮,理气健脾,和胃暖胃散寒,燥湿化痰。
紫苏叶,解表散寒,能清热凉、祛湿解乏;草果能温脾燥湿;川姜温中散寒,开胃祛湿。
组合在一起可以起到调脾祛湿的作用,长期饮用还可以提高机体的免疫功能和抗病毒能力。
花花浪薏仁茶-
将花花郎、玉米须、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、竹叶炒熟,制成茶包,用热水冲泡代茶饮。
花花浪,利水利湿,泄湿热;玉米须能利尿消肿,平肝利胆,清热,去体内湿热。
薏苡仁,利湿健脾,祛风除湿,消水肿。搭配红小豆后,健脾利湿、消肿解毒、祛湿的功效更加突出。
马齿苋清热解毒,利湿除湿。芡实既能健脾又能除湿。山楂能健脾祛湿。淡竹叶擅长燥湿清热。
几种组合在一起有很好的健脾祛湿的效果,对滋养脾胃也很有好处。
湿气重,怎么办?
定期锻炼——
运动可以激活身体,促进血液循环,缓解压力。运动排汗可以加速体内水分的排出。
夏天适合的运动包括跑步、散步、瑜伽和游泳。
大量出汗后,不要喝冷开水和冷食物,也不要冲冷水澡。
热水泡脚——
热水泡脚可以刺激足部穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,对祛湿有一定作用。
但是不要出汗,只要把额头浸湿,微微出汗就可以了。
也可以放一些艾叶、花椒等。在脚部泡水,这有助于加快体内的血液循环,促进皮肤的新陈代谢,并更快地排出体内的寒湿。
避免潮湿——
日常生活中,最好减少暴露在潮湿的环境中,尤其是对湿气敏感的人,更要注意不要直接睡在地板上。
无论是冬天还是夏天睡在地板上,都容易让湿气侵入身体,引起四肢酸痛。
潮湿多雨时,尽量减少外出,不要穿湿衣服,否则湿冷很容易进入体内。
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