黑芝麻真的是“宝藏”。30岁以上的女性就这样吃，淡斑和黑发也能滋润皮肤

大多数30岁以上的女性会发现她们的皮肤暗淡无光，脸上有皱纹和一些斑点。这个时候，就要及时维护。很多人会选择一些护肤品来改善它，但最好从食物开始，因为食物对我们的健康非常有益，而且没有激素，尤其是女性如果长期吃花生和黑芝麻，可以延缓衰老，去除脸上的皱纹，同时可以使斑点迅速变化，变得越来越淡。黑芝麻也能让我们的头发乌黑亮丽。

坚持每天喝一杯花生黑芝麻糊，可以增强抵抗力，刺激体内女性细胞的生长，还有美胸润肤的功效。比买的补品更好，营养价值更高，尤其是白发的年轻人，更适合喝黑芝麻酱。不到半年，头发会越来越黑，白发减少一半以上，主发会越来越粗越来越亮。

:花生黑芝麻糊

:黑芝麻50克，花生100克，牛奶一袋，白糖100克，水1000毫升，淀粉少许。

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1.提前准备好食材，包括黑芝麻、花生、白糖、纯牛奶、淀粉。

2.提前把花生洗干净，晒干，放在锅里小火中火炒，这样出来才有香味。千万不要用大火炒，因为容易炒苦，会影响口感。花生煮熟后，炒黑芝麻。黑芝麻一定要用小火炒，2-3分钟就熟了。

3.将炒好的花生和黑芝麻放入家里的破壁机中，磨成细粉，保存备用。

4.花生比较大，可以在破壁机里打2分钟，只要变成上图这样就可以了。

5.把破壁机换成刚加热好的杯子，放入磨碎的花生面和黑芝麻面，加入半袋牛奶和600毫升水。

6.破壁机上有一个米糊按钮。20-25分钟左右即可完成，简单方便。

7.当破壁机停止时，加入白糖，可根据自己的口味选择。喜欢甜食可以多放，不喜欢就别放。然后加入一勺淀粉，顺时针搅拌均匀。

8.直接倒进饭碗里就可以吃了。如果加的水多而且比较稀，也可以直接放在杯子里喝，超级方便。

9.只要控制好水量，最终的产品非常甜，滑，味道超级好。

: 1.黑芝麻一定要炒熟再磨成面粉，这样味道更香。

2.花生只要清洗干净，就不要去掉外皮，因为花生的外皮可以补充更多的营养，尤其是对女性来说。

3.如果不想加淀粉，可以用糯米代替，还能起到粘手的效果。

4.加牛奶可以增加营养，孩子也可以喝。做早餐饮品是最好的选择，营养价值很高。

5.可以根据个人口味加白糖，也可以用蜂蜜代替白糖。味道是一样的。

6、有些人喜欢吃稠的，可以少加水，打磨成糊状，可以用勺子直接挖着吃。

:穆石海高丹