相信大家对叶酸并不陌生。对于孕妇或者孕妇来说，需要每天服用一定量的叶酸。叶酸主要可以预防胎儿畸形。

其实叶酸也是维生素B族的一种，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸不仅能预防神经管畸形，还能参与人体新陈代谢的每一步。主要活性物质是四氢叶酸。

女性应该如何补充叶酸？建议从这两个方面入手

食物补充方法:

叶酸在多种动植物食物中含量丰富，女性可以通过食物补充来补充叶酸。补充叶酸可以吃以下食物:

水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。

蔬菜:生菜、菠菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物:动物的肝、肾、禽肉和禽蛋，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

药物补充方法:

也可以按推荐剂量直接服用叶酸片，但不能过量。