4.奶片
钙片是钙盐的一种
例如碳酸钙、柠檬酸钙等
买的时候看钙含量
根据实际内容吃
另外
你不能一次吃太多
不觉得好吃，就当零食嚼一嚼
补钙的一些注意事项
补钙，别忘了补充维生素d。
很多人对补钙没有效果
事实上，是体内缺乏维生素D
它是一种脂溶性维生素
主要功能是促进钙的吸收
动物肝脏、蛋黄、海鱼、蘑菇等。
它们都含有大量的维生素d。
日光浴也有助于补充维d。
因为皮肤中有一种7-脱氢胆固醇物质
紫外线照射后可产生维生素D3
增强肠道对钙的吸收
另一个提醒，
佝偻病实际上是由维生素D缺乏引起的
不是缺钙
补钙的时候别忘了镁
如果身体处于低镁状态
饮食中的钙进入血液
它们大部分沉积在组织表面
很难用
当钙与镁的比例为2∶1时
最有利于钙的吸收和利用
富含镁的食物
蔬菜
绿叶蔬菜、箭头
茄子和萝卜
水果
葡萄，香蕉
柠檬和橘子
食物
糙米和小米
新鲜玉米
小麦胚
豆子
大豆和豌豆
蚕豆
水产品
紫菜和海参
青苔条、鲍鱼
墨鱼，沙丁鱼
快餐
松子和榛子
西瓜籽
简言之
补钙的最佳时间是现在
否则，你就别想等老了
骨质疏松，关节痛
即使你跌倒了，你也会崩溃
-完毕-
参考文献:
徐文平。补钙会导致肾结石吗？大健康，2020: 0085-0086。
陈莉莉。如何预防骨质疏松，如何科学正确补钙？健康文献交流，2020: 95-96。
云是无意的。骨头汤可以“补铅”代替补钙。快乐青春:经典阅读，2020: 64-65。
董莹莹。补钙红黑榜。幼儿教育:父母和孩子，2019: 20-21
