在这个看颜值的时代，不仅颜值重要，身材也是人们关注的焦点。男人和女人都想要好身材和健康的体重，所以健身热潮现在很流行。中年男性更难控制体重。
因为新陈代谢下降，吃得好，工作生活步入正轨，不小心就会变成啤酒肚，大象腿的中年油腻大叔。一旦你长胖了，你的男子气概就会减少，你的健康也会变得令人担忧。因此，管理好自己的身体，控制好自己的体重是很有必要的。
身高152-188cm的男性体重多少才算健康？
不同身高的人体重标准不同。以下是男性标准体重的计算方法。男性朋友可以对比计算是否符合标准:
标准重量=高度-105。在这个标准重量值内，上下浮动在4公斤以内是正常的。如果没有超标，说明体重正常，不需要刻意减肥。
对于懒得自己计算的人，我们给你一个根据身高体重计算的标准体重表，你可以直接对比。
现在人们的生活条件好了，肥胖的人数也在增加。减肥不是女人的专利。如果一个男人觉得自己不是女人，就不需要太在意自己的形象，胖不胖也没关系，那就是大错特错。肥胖对健康的影响会随着年龄的增长而逐渐显现。
肥胖会增加患高血压的概率，肥胖人群患高血压的概率是正常体重人群的5倍以上。肥胖也有患糖尿病的风险。你长胖的时间越长，风险就越大。一旦得了糖尿病，会进一步增加对血管的损伤。
肥胖也会增加心脏的负担。肥胖人群中，冠心病、心绞痛、猝死的比例远高于正常体重人群。肥胖还会使血脂代谢异常，导致高血脂，进而导致动脉硬化。
男性肥胖的原因如下:
1.无节制地进食
很多男性朋友都是无肉不欢的人。此外，他们经常参加一些社交聚会，晚上喜欢吃烧烤和喝啤酒。从长远来看，它们会导致脂肪摄入过多、脂肪增加和啤酒肚生长。
2.熬夜
熬夜也是很多男性朋友的坏习惯。熬夜不仅透支你的健康，还会让你发胖。熬夜导致的新陈代谢降低是非常困难的。所以，男性朋友要想保持良好的标准体重，就不能养成熬夜的坏习惯。早睡早起有利于身体健康，控制体重。
3、久坐不动
因为办公室风格的改变，很多男性朋友整天坐在办公室里，下班后不喜欢动。如果长时间坐着，自然会长大肚子，长时间坐着会影响下半身的血液循环，多运动有利于保持健康体重。
夏季减肥策略
男性朋友想减肥，没有那句老话:“闭上嘴，迈开腿”。注意饮食调整，少吃高热量、高脂肪的食物，避免淀粉含量高的食物，增加粗粮代替全粉和大米，有利于减少脂肪摄入。
另外，平时要增加运动量，可以多做跑步、跳绳、游泳、骑自行车，这是减肥最有效的四项运动。只有多做运动，才能加快身体的血液循环，提高新陈代谢，燃烧身体脂肪，帮助你把体重降到正常的标准值。
