人体所需的营养物质要第一时间获取，这是保持健康的关键。然而，许多人缺乏微量元素，尤其是钾太少，因为他们的饮食不正确或他们吸收营养的能力降低，这可能会影响他们的健康。

因此，如果你发现你的身体明显降低了钾，你应该通过正确的渠道补充它。那么，缺钾有哪些不良症状呢？

1.很容易抽筋

长期缺钾的特点是容易抽筋。如果经常腿抽筋，很可能是这种物质的量太少了。钾在平滑肌收缩中起重要作用。如果这种物质缺乏肌肉，就会收缩痉挛，表现出明显的痉挛，所以要合理获取。

2.便秘

缺钾的人有明显的便秘，排便时可能会感到费力，所以不能顺利排出粪便。由于长期缺钾，消化系统会受到明显影响，由于肠道蠕动缓慢，会导致便秘。所以要知道自己是否缺钾，及时补充，促进身体健康。

3.精神状态变得更糟

明显缺钾，整个人的精神状态会变差，大部分都是疲劳无精打采。各种微量元素在人体中起着重要的作用。只有补充足够的微量元素，才能保证健康。然而，许多人受到长期缺钾的影响。明显的感觉就是疲劳和乏力，工作效率也会下降。有时候运动后身体的疲劳会变得更加明显。

4.血压升高

血压容易升高是缺钾的表现。充足的钾可以促进钠离子的排泄，稳定血压。否则血液中钠离子浓度过高，血压容易升高，威胁健康。

通过补充足够的钾，血压可以保持稳定，血管可以保持放松和健康。所以，如果你发现自己的血压莫名其妙的升高，就应该知道是否有缺钾的情况。

哪些方式可以有效补充钾？

1.饮食调节

钾缺乏，所以我们可以从饮食上调整身体，补充足够的营养来达到调整身体的效果。如果能多吃新鲜的蔬菜和水果，缺钾的情况就会得到改善。许多种类的蔬菜和水果营养丰富，含有更多的钾。比如大家熟悉的土豆、香蕉，含钾较多，可以达到缓解的效果。

2.补充钾盐

有缺钾，补充钾盐可以缓解。一般来说，口服或静脉补充可以改善缺钾。

但补充钾盐时，应根据具体情况确定补充方法。酸中毒可用碳酸氢钾，肝功能损害可用谷氨酸钾。

3.保持良好的习惯

想要补充钾，需要注意良好生活习惯的培养，尤其是要减少高糖食物的摄入，注意多休息，不要吃太多。所有这些方法都可以避免因过量摄入钾而导致的缺钾。良好的生活习惯也可以帮助补充钾。必要时口服10%氯化钾补钾。