多吃水果对你的健康有益。有些水果富含维生素和微量元素，对皮肤有美白、保湿和抗衰老的作用。经常吃可以让皮肤更白更嫩，是很好的美容水果。在这些对皮肤有益的水果中，最受欢迎的美白水果有柠檬、葡萄、樱桃、草莓、猕猴桃、苹果、雪梨、石榴、柚子和橘子。

1.柠檬:柠檬原产于东南亚，主要产于中国长江以南地区。这是一种常见的水果。说到吃什么水果能美白，柠檬功不可没。柠檬是一种富含柠檬酸和维生素C的美容水果，能促进皮肤细胞中黑色素的代谢，减少黑色素的产生，使皮肤白嫩。它被称为“美与白之王”。很多朋友都有每天喝一杯柠檬水的习惯。如果怕味道太酸，可以加一点蜂蜜，既能保持身材，又能美白皮肤。

2.葡萄:葡萄原产于西亚，世界各地都有种植。它们可以生吃，也可以做成葡萄干和葡萄酒。鲜葡萄酸甜多汁，含有葡萄多酚和花青素，是高度抗氧化物质，具有清除自由基的功能，具有美容养颜的作用；同时，葡萄中还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛和保湿作用，是女性朋友最喜欢吃的水果之一。

3.樱桃:作为一种高价值的水果，樱桃不仅营养丰富，而且味道鲜美，深受许多儿童和妇女的喜爱。其实樱桃也是一种美白水果，富含维生素A和c，这两种营养成分对抑制黑色素的形成有很大的帮助，可以让皮肤细腻白皙。此外，樱桃中的铁含量也很高，非常适合女性食用。是补铁补血的最佳水果。

4.草莓:草莓原产于南美洲，在中国和欧洲广泛种植。它是生活中常见的水果之一。什么水果对皮肤好？草莓清凉酸甜，营养价值高。它们富含维生素、果酸和矿物质，能美白皮肤，保持皮肤弹性。经常吃草莓可以使皮肤光滑白皙。另外，对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还能清肝。草莓还富含维生素A和钾，对头发健康也有好处。

5.猕猴桃:猕猴桃又名猕猴桃、猕猴桃、长寿果和美容果，是生活中常见的水果。其口感酸甜，营养丰富全面。它享有“水果之王”和“世界珍贵水果”的美誉，是女性必吃的十大养颜水果之一。猕猴桃富含维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，帮助消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。但是猕猴桃性寒，不宜多吃。脾胃虚弱的人要谨慎饮食。

6.苹果:苹果香甜多汁，其营养成分易溶，容易被人体吸收，因此被称为“活水”。苹果含有大量的维生素C、维生素E、多酚类物质和黄酮类物质，是天然的抗氧化剂。经常吃苹果可以帮助消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持皮肤嫩滑红润，同时可以有效降低癌症的发病率。它是世界公认的健康水果。其次，苹果汁可以止泻，空可以治疗便秘，饭后可以帮助消化。

7.雪梨:雪梨的果肉洁白爽口，入口甘甜，果汁丰富，水分含量极高。非常适合解渴润燥。富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等营养成分，具有良好的清热解毒、止咳化痰的功效。是秋季不可缺少的保健食品。其次，雪梨含有丰富的果酸和维生素C，是美容产品，是皮肤的好水果，在美白美容水果中排名第七。雪梨不仅可以直接吃，还可以做汤，味道更好。

8.石榴:石榴营养丰富，果实晶莹如宝石。它又酸又甜，美味又多汁。它不仅可以补充人体所需的能量，还会增加身体的负担。它是一种有益健康的水果。它还富含维生素E和膳食纤维，对保持身体的健康和活力，尤其是皮肤健康非常有帮助。经常吃石榴的女性也能有效补水，让皮肤变得水嫩有光泽，是十大对皮肤有好处的水果之一。

9.橙子:橙子味道酸甜，入味多汁，营养丰富，富含维生素C、类黄酮和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能促进皮肤细胞黑色素的代谢，减少黑色素的产生，是非常受欢迎的美白水果。橘子可以每天用来摩擦面部皮肤，对于那些油脂分泌过多的朋友来说，可以深层清洁皮肤。如果坚持使用，皮肤会更加细腻有光泽。

10.蓝莓:蓝莓又名都司、点果、地果，原产于北美和东亚。它具有很高的保健价值，在全世界都很受欢迎。它是世界粮食和农业组织推荐的五种健康水果之一。蓝莓含有花青素，这是一种非常强的抗氧化剂。既能明目防癌、降血压、美容护肤，又能预防功能障碍，改善短时记忆，提高老年人的平衡协调能力。