很多人经常在运动后感到腹痛，比如跑步，开始一段时间。这是怎么回事？

运动时腹痛的原因有很多。

有时候，运动已经很好了，随着运动强度的增加，比如加快跑步速度，就会出现腹痛。造成这种腹痛的原因大多是由于准备活动不足，使内脏器官的活动无法适应，突然增加了运动强度的需要。

运动时，下肢回流的大量血液会聚集在上腹部，负责分隔胸腔和腹腔之间的膈肌。由于缺氧，活动不足降低了对肝脏的按摩作用，暂时造成肝脾瘀血，肝脾肿大，肝包膜疼痛。

胃痛也是运动中常见的腹痛现象。

主要有几个原因:

1.早餐和运动后，食物停留在胃里，不能及时消化，因食物刺激引起胃部肿痛。

2.运动前喝太多水，尤其是喝冷水会导致胃痉挛。

3.空腹部参加剧烈运动，比如不吃早餐，参加早操。胃酸刺激空腹部，引起胃痛。

4.如果是冬天，运动时用嘴深呼吸，吸入的冷空气体也会刺激胃部。

那么，如何预防运动中的腹痛呢？

首先要坚持参加体育锻炼，增强心血管和呼吸系统功能，使血液在运动时不会在内脏堆积。

运动前，要做好充分的准备，也就是对运动的内脏进行预热。改变不良的运动卫生习惯，运动时不增加胃部负担。

此外，运动中出现腹痛时，要降低运动强度，调整呼吸节奏，保持深而慢的呼吸，用手按压疼痛部位，一般症状会减轻或消失。

运动时只要注意这些，运动时腹痛是可以预防的。