褪黑素对每个失眠的人来说都不陌生。失眠的人习惯用它来改善睡眠。据统计，多达83.81%的人经常受到睡眠问题的困扰，中国成年人的失眠率高达38.2%，很多90后的失眠问题甚至比老年人还要严重。
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年龄影响褪黑激素的分泌
年龄是影响褪黑素分泌的重要因素。35岁以后，身体的腺体功能会下降，褪黑素分泌量每10年减少10%-15%。老年人的情况可能更严重，分泌物不超过高峰期的十分之一。
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人体需要补充褪黑素吗？
事实上，褪黑素是人体自然分泌的。与我们的自然分泌相比，口服褪黑素几乎是杯水车薪，收效甚微。如果服用不当，可能会影响食欲、情绪等。，甚至产生“甲减”。
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长期大量服用褪黑素的危害
褪黑素确实能改善睡眠，但它的一些副作用也不容忽视:
研究表明，褪黑素常见的副作用有头痛、头晕、恶心、嗜睡、易怒等，但患者症状较轻。它对女性健康有不良影响。服用褪黑素对女性的排卵和月经有一定的影响。
老年人长期大量使用也可能导致血流缓慢和体温过低。老年人长期服用会增加中风的风险。
实验证明，大量服用褪黑素会抑制大脑分泌与生殖相关的性激素，而褪黑素是外源性补充激素，因此也会影响其他激素的分泌。
加重抑郁症患者的病情
抑郁症引起的失眠，在频繁服用褪黑素后，使患者容易出现睡眠中醒来、做噩梦等一系列睡眠状况，使抑郁症患者感到更加抑郁，进而加重抑郁症患者的病情。
目前市场上销售的褪黑素制剂往往剂量较大，超过了国际上推荐的日剂量。
褪黑素可能会诱发其他负面的生理效应，如干扰免疫力，影响其他激素的循环。特别是对于紧张、焦虑、疼痛引起的失眠，脑血管等器质性疾病引起的失眠，补充褪黑素无效。
而且对于普通的失眠症患者，不建议长期服用褪黑素。
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褪黑素的安全性有待验证
根据国内外现有研究数据，虽然短时间服用褪黑素有一定的改善睡眠效果，但长期过量使用的安全性有待验证。
如何帮助睡眠？
睡眠质量受多种因素影响，包括心理因素、环境因素、疾病因素等。如果不找出失眠的原因，单独服用褪黑素不仅可以改善睡眠质量，还会使睡眠质量越来越差。
安叔叔建议失眠的原因和症状有很多。建议咨询医生，失眠不要盲目服用褪黑素。敖东安神补脑液等中成药可能是治疗失眠和睡眠障碍更安全、更好的选择。
