我们大多数人都喜欢运动，但很多人不知道为什么要热身。受伤了才热身，腿抽筋了才可能想起。这真的伤害了我们自己，这不健康，反而适得其反。找到正确的锻炼方法对我们的健康更有益。

5.伸展胸部和背部

这是一个简单的动作，但对放松肩膀、背部、伸展胸部和上臂很有帮助。双手平举至胸前，扩胸前后伸展背部，用手肘代替拳头或手臂放松肩膀和手臂。

6.大步前进

继续第一个小跨步，要领和小跨步一样，但是大跨步前蹲比较大。如果你的臀部和腿部很紧，请稍微增加步幅。不要一下子迈得太大或蹲得太深，以免拉伤；蹲下后，可以将腰部向前脚掌方向旋转，拉伸跑步过程中抬腿和稳定骨盆所需的髂腰肌。

你还在犹豫吗？采取行动。下一个运动员是你。你学会跑步前的热身运动了吗？赶紧试试效果。相信自己。你是最棒的！