120斤的女生身高不超过160cm，胖。大部分女生身高不到16cm，可能比北方女生高，但南方女生平均身高不高。其实很多女生都是微胖，所以减脂是女生应该做的，尤其是肚子胖。坚持这三点，用汗水燃烧脂肪。

1.每天用纤维填充

女孩发胖有两个因素。第一，他们喜欢吃东西；其次，他们不喜欢运动。许多女孩吃东西，看到美味的食物就闭不上嘴。因此，体重增加是有原因的。如果你想减掉你的体脂，你应该少吃高热量的食物。高热量食物包括油炸和含糖丰富的东西，如油炸、烤鸡翅、油条等油腻食物。将来，女孩应该多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。

2.变速跳绳

很多女生喜欢跳绳减脂，因为跳绳可以消耗体内大量的热量。跳绳几分钟胜过跑步半小时。但是，女生往往忽略了一个很重要的点，那就是匀速跳绳。这种跳绳方法的燃脂效率还是比较低的，应该变速跳绳，跳成间歇运动，举个栗子，高速跳绳30秒，然后休息20秒或者慢慢跳20秒。四个周期为一组，共跳跃20分钟。

3.腹部力量训练

有些女生认为力量训练不适合自己，其实并不适合。力量训练不需要很强，只需要做多次，强度适中即可。因为女生的身体问题，只需要适当增加一些肌肉，消耗更多的热量，所以腹部训练是重点。因为腹部的抗脂肪能力比较弱，增加腹肌可以更好的消耗脂肪，而且腹部的脂肪不容易长回来。女生做腹部练习和仰卧抬腿。/[/k0/。

结语:女生做到这三点，坚持3-4个月，减掉20-30斤不是问题，世界上没有什么难事，只要坚持，赞美富三代，评论减掉10斤，把美好的生活传递下去！