为人父母之后，除了孩子的健康，父母第二关心的应该是身高。

尤其是个子比较矮的家长更担心。俗话说，父亲是失败者，母亲是失败者。现在大多数家庭都是孩子，所以父母双方的身高对孩子有直接的影响。

想要提高孩子身高的家长，容易出现“关心则乱”的情况。只要听到哪种方法有效，就会盲目尝试。但是方法不当，不仅长高，还会影响发育。

“不喜欢”五年级的儿子个子矮，妈妈每天带着宝宝跑“马拉松”

陈宝的儿子今年上五年级，但他不仅比同龄孩子矮，甚至比三年级的孩子还矮。

作为母亲，陈宝看到儿子的身高真的很担心。如果这个不高，不仅会影响以后的工作和就业，还会影响结婚生子。

无意中听别人说多带孩子锻炼可以帮助长高，于是每天下班后，夫妻俩就带着孩子去家附近的公园跑步，从刚开始的500米、1000米，到现在每天5公里到8公里。

就在最近，社区举办了一场马拉松，陈宝为儿子报名。

周末和闺蜜聊天，聊儿子身高，陈宝和闺蜜炫耀儿子长跑，参加小区举办的马拉松。

作为医生最好的朋友，听完陈宝的话，告诉陈宝不要再给儿子做运动了，每天不要跑太远。我最好的朋友告诉陈宝:如果一直这样跑下去，不仅孩子长不高，身体发育也可能受到影响。

在孩子的发育阶段，适当锻炼是必要的

近年来，随着孩子教育的加强，父母会更加关注孩子的身体素质。

如果你身体不好，就很难提高学习成绩。的确，在孩子的成长阶段，适当的运动不仅有利于身体健康，还有利于身高和情商的发展。

但是，家长督促孩子锻炼，注意锻炼的方式和强度。过度运动不仅不健康，还容易损伤孩子的骨骼。

这些运动不适合16岁以下的孩子长高

1)马拉松

跑步确实对骨骼发育和身高增长有帮助，但是像马拉松这样大强度的跑步不适合孩子。

首先，孩子的骨骼是在生长发育的，不正确的跑步姿势和长时间的跑步会增加骨骼的磨损。轻度的人影响骨骼健康，严重的人也会影响走路。

2)举重

举重需要非常高的腰部和手臂。儿童的骨骼在发育完成之前主要是由软组织连接的。

然而，举重会长时间挤压软组织，这使得儿童的身高很容易停止增长。而且腰部受伤时容易出现腰肌劳损。

3)高强度运动

我国儿童身高增长最快的阶段是女孩11-13岁，男孩13-15岁。

骨骼发育的过程是先长骨骼，再长肌肉，这也是为什么青春期前的孩子普遍比较瘦，一旦长胖了，身高就会慢慢长高。

如果高强度运动导致肌肉过早出现，打乱身体的发育进程，身高增长也会受到影响。

这三项运动适合孩子“长高”

1)游泳——一项只有全身肌肉和关节配合才能实现的运动，水流的按摩也能放松肌肉和关节，对孩子长高很有帮助。

2)跳绳——提高孩子的跳跃能力和爆发力，需要自身向上的力量，这无形中就是一个帮助骨骼“伸展”，自然帮助骨骼长高的过程。

3)篮球和排球——也是对跳跃能力和爆发力的考验，还能锻炼手、脚、眼、脑的配合和协调，不仅有利于成长，也有利于大脑发育。

如果你想让你的孩子长高，你需要注意这两点

1)生长和身高的两个“快速期”

儿童身高增长有两个快速期，一个是0-2岁，另一个是青春期。

比如孩子出生时50厘米，一岁时可能达到75厘米，两岁时可以长到90厘米，三岁以后每年会长4-5厘米，生长缓慢而稳定。

到了青春期，每年会长7-8厘米左右。父母明白这个成长规律，只要孩子发育正常，就不需要太担心。

2)营养比遗传更重要

虽然先天因素对身高有影响，但家长个子矮，孩子个子高的情况很多，所以重视孩子的营养补充对身高发育非常重要。

让孩子养成不挑食的好习惯，保证充足的睡眠可以帮助他们长高。

作为父母，不能放弃孩子身高的方法，但也要懂得辨别，不要盲目。