01

人们常说，人特别害怕孤独和寂寞。每当孤独来临时，就有一种无助感。所以为了逃避孤独，一个人会发展出很多方式:

1.想找个对象。我想有人陪我，但也害怕别人离开我，失去对方。

2.特别努力。特别害怕表现不好，不够好，平凡，不引人注意。

3.特别讨人喜欢。我怕我会让别人不开心，怕别人不满意，怕别人不喜欢我自己。

4.避免社交。如果我不和别人深入交流，他们就不会发现我的缺点，也不会嫌弃我。

……

人的很多行为都与逃避孤独有关。孤独和恐惧有关，比如被抛弃，独自面对生活，孤独。当你忙着逃离一个人的状态时，你有没有想过:

一个人有什么不好？

一个人可能并不孤单。这个城市有很多未婚的人。他们经常独自一人。不是他们找不到对象，而是他们觉得没必要找对象，他们过得很好。为什么要找人来刁难？他们中的一些人甚至没有朋友。他们上班，下班后健身，假期旅游，生病的时候去医院。相反，他们感到自由。甚至有些人会一个人住，像天堂一样，心安理得。

一个人的状态并不会直接导致孤独，只有在对一个人的状态进行了很多危险的联想之后，他才会感到孤独。

02

你可以静下心来问自己一个问题:如果别人都抛弃你，你一个人生活，你会有什么联想？你认为什么是错的？

有些人内心很脆弱，他潜意识里的感觉是:

这个世界很危险，困难很多，但是我不能一个人面对这个危险的世界。我需要有人保护我，帮助我，这样我才能安全地生活。虽然我现在能挣钱，能照顾自己。

但是我不知道未来会发生什么未知的危险和困难，所以我无法面对它们。以后有自己无法面对的困难怎么办？

具体来说，有哪些困难？害怕一个人的人很少仔细考虑。当你用心去感受，你就会感受到。在我采访的人当中，有这样一些恐惧:

害怕没钱。虽然现在能赚钱，但不知道以后还能不能继续赚钱，也不知道会发生什么。如果你没钱，你会饿死的。

害怕生病。虽然你现在很健康，但你总是会生病。如果你周围没有人，甚至没有人给你叫救护车，你会死在家里。

害怕无人看管。当你躺在病床上的时候，你总是需要有人给你一根管子，给你带食物，喂你吃饭，处理粪尿盆。如果没有人照顾你，你会窒息而死，饿死在病床上。

恐惧和疲惫。生活中有那么多问题要处理。如果什么都要自己做，就得自己做饭，照顾宝宝，自己干活，做家务，自己修灯泡。生活如此麻烦和艰难，你会筋疲力尽。

而其他意想不到的，奇怪的，一个人的一生都活不下去。

03

虽然在现实中，你可以自己生活。但这一个经不起“以防”和“将来”两座大山的折腾。在这两座大山里，人们可以为自己制造一万种恐惧，让自己觉得自己不能一个人生活。

因此，孤独和不宽容的人心中会有很多担忧。

如果你观察孤独，你会发现内心有一个无助的自己，你不知道如何独自生活。那种感觉太恐怖了，所以当你孤独的时候，你特别想抓个人来逃避孤独。

有人怕伴侣出轨，有人怕对方不爱我。其实这也是一种表面的恐惧。当你深入时，你会发现你仍然有独居的恐惧。

很多人找个人结婚维持婚姻是为了避免一个人的无助感。此时婚姻是他们的避风港。有些人为了留住别人，避免一个人的无助感，讨好委屈自己。

害怕一个人的本质其实就是有个人可以依靠。我觉得自己太脆弱了，无法面对这个艰难的世界。对孤独的渴望是有一个可以依靠的人。

这并不意味着人不能依赖别人，人是群居动物，当然也要依赖别人。只是一种健康的人格，可以内化一个或者一些安全的人，让他相信有困难的时候会有人帮助他，这样他就不用花精力去维持这样的关系。

如果你心里有个人，你可以一个人呆着。如果你心里没有人，你就需要一直有人在外面，这样才能防止没有人。

害怕孤独的人心中并没有内化这样一个安全的对象，所以要时刻寻找和维护。

04

这种恐惧绝不是空。这是始于婴儿期的恐惧。

对于一个婴儿来说，没有母亲的照顾，他会觉得整个世界都是黑暗和危险的。婴儿无法预测下一刻会发生什么，只有和妈妈在一起，他们才能安全。当妈妈给他更好的照顾时，宝宝会逐渐内化成一个安全的对象，从而发展出信任的能力和希望的品质。他开始相信，当他遇到危险时，会有解决办法，会有人帮助我。

因此，害怕孤独的人基本上可以想象，当他们出生时，他们不再受欢迎。他的母亲要么对他的出生感到失望，要么很忙，让他一个人呆着。或者他不是爱情的结晶。这些可能直接导致母亲对婴儿的需求不敏感。

妈妈对宝宝的需求不能敏感，宝宝绝望了。然而，面对绝望的世界，婴儿只能在恐惧中成长，仍然没有内化为一个能够保护他们的人。所以，长大后，他不相信会有人在他有困难的时候帮助他，所以他想拼命抓一个人，先在形式上抓他，这样才能保证他以后在我有困难的时候能站起来。

这样，这个人才能体会到安全感。

当然，如果母亲只是在婴儿时期失踪。关注孩子未来的需求，让他们相信自己又重要了。这个安全漏洞也可以填补。即使母亲不做，当一个人长大后，如果有另一个强大的人可以灌输他的重要信念，灌输他不会被留下的信念，他就可以填补这个不足。

注意，它是一个强大的人。别人只是觉得你重要，他没有力量支持保护你是没有用的。

05

安全感是应对孤独最有效的方式。要培养安全感，你需要慢慢开始思考:

你真的没有能力保护自己吗？

这个世界真的有那么危险吗？

真的没有人在你需要的时候保护你吗？

当你开始发现自己有能力在未来遇到任何困难的时候保护自己，或者你开始相信未来没有那么危险的时候，你就不那么害怕孤独了。如果你开始相信，当你需要的时候，你总能找到一个或者很多人来帮助你，保护你，照顾你，你现在就不会那么害怕孤独了。

但是如果你不相信这三个问题，认为是真的，那你就太可怜了。

一个人一生孤独行走，心里有多大的压力，有多大的恐惧。

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