说起练肌肉，相信很多人第一时间就会想到男人。我们身边锻炼肌肉的男人很多，但是为什么女生不锻炼肌肉呢？女生可以练肌肉吗？今天，让我们来看看关于女孩和肌肉的事情。

第一，女生不能练肌肉。结果是...

很多人说女生练不出肌肉。女生可以练肌肉吗？如果不能，为什么不能训练肌肉？其实女生是不会练肌肉的，只是肌肉含量低，很难表现出来。让我们看看为什么女生不能练很多肌肉。

脂肪含量过高

女生不会练肌肉。可能是因为脂肪含量高。男性正常体脂率为15%至18%，女性正常体脂率为25%至28%。如果我们从这个数据知道，女性更肥胖，脂肪率更高。脂肪会影响肌肉的外观。如果脂肪含量过高，肌肉可能会显得不太发达。减肥后，很多胖子会发现自己有一定的肌肉。事实上，这些肌肉一直存在于你的身体里，但脂肪掩盖了它。

雄激素缺乏症

雄激素在肌肉含量中也起着至关重要的作用。体内雄性激素过高，肌肉容易生长，但雄性激素不足，肌肉就不容易生长。众所周知，男性荷尔蒙相对发达，而女性荷尔蒙不够丰富，所以女性的肌肉含量往往不会太高。女性可以练出肌肉，但因为缺乏雄性激素，无法练出大块肌肉。

第二，女生要这样练肌肉

肌肉对一个人有很大的好处。它不仅能保护骨骼和内脏，还能帮助我们提高基础代谢率，从而帮助我们预防肥胖和减肥。女生如果一定要练肌肉应该注意什么？

多做伸展运动

在大众审美中，肌肉女孩相对较小。大部分女生还是抗拒自己长大肌肉，所以女性在练肌肉的时候，可以多做拉伸运动，优化和收紧我们的肌肉线条。我建议你在无氧运动后做适当的拉伸运动，这可以帮助我们有效地改善我们的外表。

关注饮食

在锻炼肌肉的同时，我们需要注意自己的饮食。我们需要在控制热量的前提下保证营养的摄入。我们需要吃什么营养素？我们需要吃大量的碳水化合物和蛋白质，以及大量的维生素和矿物质。丰富的营养可以帮助我们在运动时有更好的状态，我们的肌肉也会长得更好。

看到这里，相信大家对女生的肌肉训练都有所了解。肌肉对人体有很多好处，女性朋友要多运动。训练肌肉后，可以给身体带来很多积极的影响。让我们一起练肌肉吧！