什么时候锻炼最好？

为了减肥，大家真的很努力。有些人早上一睁眼就开始和脂肪做斗争，但是为了赢得减肥的最终胜利，我们应该什么时候运动，应该做什么运动？

6:00-8:00低强度运动

清晨，身体慢慢苏醒，人体各个器官的调节功能相对较低，关节和肌肉最僵硬。建议不要做太剧烈的运动，而要做一些低强度的运动，比如慢跑、散步、瑜伽、太极等等。适量的运动可以在早上唤醒人们的精神，提高新陈代谢。

注意事项:

1.有些有运动基础的人早上起床后可以运动空，但有血糖调节、心脑血管疾病等问题的人不能运动空，可能会引起适应不良症状。

2.早上运动的时候一定要多喝水。

从9: 30到10: 30进行中等强度的锻炼

到了早上，人体的各项机能都逐渐恢复，各个器官都可以充分调动起来，有效发挥作用。适当的运动可以感到精力充沛，可以进行一些户外有氧运动。骑车、打球、跑步都是不错的选择。

注意事项:

早餐后一小时左右开始运动，午餐前运动后休息一小时左右，以减少对消化系统的不良影响。

14:00-16:00中高强度运动

下午肌肉力量和弹性开始上升，做运动可以降低受伤的风险。建议做一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以在身体柔软的时候做一些拉伸运动。

注意事项:

午饭后大约两个小时，再次开始锻炼。

17:00-19:00高强度运动

晚上是一天中最好的运动时间，期间身体的适应能力最好，肌肉最灵活，人的体能达到顶峰，可以做一些相对高强度的运动，运动时间也可以延长，比如高强度的间歇运动。

注意事项:

运动一小时后才能吃晚饭。

20:00-22:00低强度运动

到了晚上，身体开始慢慢进入休息状态，适合一些低强度的运动，如散步、伸展运动等，可以帮助减肥健身后的睡眠。

注意事项:

建议晚上不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。运动和睡眠之间的时间间隔应该超过一个小时。

开始运动是燃烧脂肪的最佳时间

以上推荐的运动时间只是基于人体机能的变化和理想状态下的时间表。我们应该根据个人的实际情况来安排自己的锻炼时间。

运动不同于睡眠和饮食。它不必遵循某个时间表。只要你开始运动，听听自己的身体状况，任何时候都是你运动的最佳时间。不要为懒惰找借口。运动就是现在！